什麼？果汁被列入嬰幼兒飲食「黑名單」，居然是有科學依據的！

果汁，對於那些不愛喝水的寶寶來說，可謂是「小救星」一個。很多粑粑麻麻們認為，果汁既健康又營養，最關鍵的是…寶寶喜歡喝啊！然鵝~2017年5月22日，美國兒科學會公布的一則消息，足以把寶媽奶爸手中的果汁以及寶寶正在喝的果汁，徹！底！打！翻！喏

美國兒科學會公布：未滿1歲的嬰幼兒不建議喝純果汁！

注意：本文的純果汁均指：100%滅菌純果汁，如果配料表含有糖、甜味劑、香精等成分，均不屬於100%純果汁。

連100%純果汁都被限制了，這些經過勾兌的果味飲料就更不能給寶寶喝了。

憑啥子不讓喝？

就憑有以下6大危害：

（圖片來源：太和武當養生網）

1

肥胖

打個比方，如果說寶寶每天所需營養以及產生飽腹感的量是一個橙子，那麼榨成一杯橙汁則需要3、4個橙子（甚至更多），長期以往容易讓寶寶攝入過多的糖分與熱量，結果不僅不健康，還會讓各位粑粑麻麻們得到一位小胖紙。

2

蛀牙

一般來說，純果汁的含糖量在8%~16%左右，所以不要總認為純果汁對牙齒沒有任何威脅。因為，只要牙齒接觸到含糖的液體，就有可能引發蛀牙，甚至更糟糕的情況發生。

3

對糖分的依賴

寶寶越喜歡果汁，那麼Ta就會越抵觸白開水和一切味道淡的食物，一旦養成「嗜甜」的飲食習慣，對於寶寶的生長發育極其不利！

4

缺乏咀嚼鍛煉

因為果汁中纖維少，所以寶寶基本不需要咀嚼。這就會讓寶寶養成缺乏咀嚼技巧和喜歡吞食的進餐習慣，一旦遇到纖維粗的蔬菜或不易咀嚼的肉菜，容易被食物噎住、嗆住致使嘔吐或窒息。

5

引發腸胃不適

由於1歲以下的嬰幼兒腸胃還比較脆弱，並不能很好地吸收果汁中的果酸、山梨醇等成分，吸收不好容易導致腸胃不適。另外，腹瀉或脫水時，千萬不能讓寶寶喝果汁，以免加重癥狀。

6

容易營養不良

可能家長們會奇怪：「我給寶寶添加果汁，就是為了增加營養，怎麼就會營養不良了呢？」這是因為果汁熱量高會降低寶寶食慾，影響主食的攝入，從而有可能導致寶寶出現營養不均衡的現象。

那寶寶多大才可以喝果汁？

（圖片來源於網路）

一歲以內的寶寶不建議喝任何純果汁，一歲以上的寶寶想添加純果汁也是有標準的：

美國兒科學會建議，1-3歲的幼兒，每日的果汁攝入量最多不超過半杯（4盎司，約為120毫升）；4-6歲兒童，每日的果汁攝入量不超過3/4杯（4-6盎司，約為120-180毫升）；7-18歲的青少年，每日的果汁攝入量最多不超過1杯（8盎司，約為240毫升）。

喝果汁不如吃水果

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（圖片來源於@我家的小蠻）

給寶寶添加水果，重要的不是喝，而是吃！研究表明，雖然果汁能讓寶寶攝入更多的像維生素C的營養素，但其整體營養價值不如吃一個水果含量高呢。所以在寶寶滿6個月後，可以吃含有纖維素的水果泥，待寶寶腸胃適應後，便可以添加小塊蘋果和梨、去核剝皮的葡萄、橘子等水果，以幫助其提高抓握和咀嚼能力。為防止危險發生，寶寶吃水果時，家長需在一旁細心看護，防止被噎窒息。

寶寶喝果汁需要注意的事項

（圖片來源：悅而悠揚）

不要使用奶瓶喝果汁，這樣寶寶會長時間啜飲果汁，也容易讓牙齒長時間浸泡在含糖液體中，這不但會增加患齲齒的風險，還易攝入過多的糖分和熱量；

市場上未滅菌的果汁不能喝，而自己榨的果汁也可能會被細菌所污染，寶寶喝未經過滅菌的果汁後，有感染的隱患。不過，家長只要正確消毒榨汁機，保證水果新鮮，做到即榨即食，就會大大降低寶寶患病和腹瀉的概率；

果汁不宜與葯同喝，這樣可能會降低藥效，而且還會發生不良反應；

睡前不要喝果汁，殘留在齒間果汁對牙齒是一種傷害。如果寶寶已經養成睡前喝果汁或喝奶的習慣。那麼，家長除了要糾正這個不良習慣外，還要注意清潔寶寶的口腔。小一點的寶寶可以喂水漱口，大一點的孩子喝完果汁一定要刷牙；

最後一點，也是最重要的一點。一定要鼓勵寶寶吃新鮮、完整的水果，而非果汁。

小康君嘚吧嘚

即便寶寶達到喝果汁的年齡，家長也要明白，這僅是孩子均衡飲食的一部分，它不能代替白開水、主食以及真正的水果。當然，也不要因為在寶寶1歲以前餵了果汁就不可饒恕。因為以上6大危害並不是一定會發生，告知可能存在的風險，只是為了讓各位粑粑麻麻們心中有數，權衡利弊而已。覺得小康君說的有道理，就點以示鼓勵吧！

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