肥胖全是濕氣在作怪！去濕氣完整方案，一個月內立見效果！

俗話說「千寒易除，一濕難去」。在致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。

現在社會，「十人九濕」，疲憊、肥胖、沒食慾、排便粘稠、頭髮愛出油、小肚子大、陰部潮濕、白帶多……你正在被濕氣困擾。

濕邪傷人有內外之分，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清。外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。濕氣重對人體的危害是由小到大的，日積月累的。目前，很多臨床病例顯示，濕氣重已經成為危害人體健康的頭號「兇手」。

如何去濕？

一、汗蒸去濕

汗蒸主要利用遠紅外線高溫讓身體發汗，通過這樣的方式排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。汗蒸是一個不錯的去濕方法，但不能經常，一個月2次比較適宜，汗蒸的時間不宜太久，以身體舒暢為宜。另外，虛性體質的人就不適宜汗蒸，否則身體會更加虛弱。

二、食療去濕

（一）紅豆薏米芡實粥

一提起去濕，大家都會想到紅豆薏米粥。雖然紅豆薏米粥能去濕，但是卻不能健脾。而只去濕，不健脾，只會讓脾越來越虛，濕氣也會因此更重。所以，在煮紅豆薏米粥的時候，最好加芡實，芡實可以幫助到健脾，調整脾胃功能，既可去濕又可健脾，

做法：

1、將薏米與赤小豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至赤小豆微開花熟軟即可食用。

注意：

1、這裡最好用赤小豆，赤小豆可以健脾利濕、消腫解毒，比紅豆更好。

2、在使用薏米之前，先將薏米炒一炒，能夠減輕它的寒性，起到健脾的作用。

（二）冬瓜海帶湯

冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水、養陰止血。因此，冬瓜海帶湯在去濕上功效顯著。

做法：

1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段，洗凈。

2、將水倒入鍋中，放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟（可以在這個時候加入薑絲，防寒）。

4、將少許鹽和雞精放入湯中調味，配辣椒末起鍋。

注意：

1、海帶和冬瓜都是寒涼的食物，在夏秋之交不宜多食。

2、冬瓜海帶有助於利尿排便，對於腹瀉便溏者，盡量不要多吃。

（三）蘋果枸杞紅糖小米粥

蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱去濕，益五臟，補虛損，清淡易消化，還有助於失眠的成效。

做法：

1、準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；

2、將小米用清水清洗乾淨，再將蘋果去皮切成塊；

3、將小米和蘋果放入鍋中，再加入適量的清水，大火煮開轉小火煮至20分鐘；

4、加入枸杞和紅糖，繼續小火煮10分鐘即可。

注意：

1、便秘、口舌生瘡者，為了防止上火，可改吃點冰糖。

2、這裡要用小米，不可以用大米代替。小米可健脾胃，補虛損，而大米長期生長在潮濕的環境下，含有濕氣，不但不去濕，反而加重濕氣。

三、運動去濕

夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。另外，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜，另外，稍微出汗即可，不可大汗淋漓。

四、六不預防濕氣

1、不要赤腳在地板上走，不要貪涼睡在地板上。

2、不要穿潮濕未乾的衣服，不要長時間處在潮濕的環境下。

3、不濕頭睡覺，不濕頭按摩頭部。

濕是最容易滲透的，它從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣狼狽為奸。遇寒則為寒濕，遇熱則為濕熱，遇風則為風濕，濕氣在皮下，那麼就造成肥胖，這也就是你為什麼看起來不胖，但是胳膊卻異常多肉的原因。按照這套去濕方案，堅持一個月，你身體里的濕氣會消去一大半哦。

女生養顏，排毒是關鍵，

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