壓力會引發身體炎症和疾病，如何預防和解決？

【筆耕話題，白話你我】

我們都知道，長期處於壓力和疲勞中，會非常傷害身體。

有人把壓力和人的關係，比作是燃燒的火柴，

當油盡燈枯，人的精力耗盡，也就……

眾所周知，生活在都市的人，生活和工作壓力大， 加班加點後，回家還要照顧孩子。

有的人性格要強，男子漢和女漢子們往往認為，我硬扛過去就行了，

周末好好睡一覺不回來，這種想法——大錯特錯！

壓力帶給我們的不僅僅是是心理層面感受，還會引起生理健康的問題。

壓力對生理健康的影響

長期處於壓力，會引發身體炎症。

這種炎症不是我們感冒發燒的炎症，而是一種在身體里積存的慢性炎症。

大量實證表明：壓力是身體產生炎症最大誘因。

無論你是長期還是短期處在壓力環境下，壓力大或是小，

體內炎症因子都會產生並逐漸增多。

壓力誘發我們的感受只是表面的，而引起身體的炎症才是重點。

最可怕的是，你通常都沒有意識到身體有這種壓力。

炎症因子在身體持續時間越長，引發身體的問題越多。

一項研究表明，那些工作壓力大的人，是心臟病，心血管疾病，以及中風的高發人群。

同時，體內炎症過多，還會增加抑鬱症風險。

因為長期處於高壓下的人和抑鬱症患者的表現相似：疲憊，心神不寧，食欲不振，失眠。

更有研究者表明：慢性炎症也許是引發抑鬱症的源頭，

這也是為什麼抑鬱症藥物沒有效果，因為藥物並沒有消除慢性炎症。

長期處在壓力下，也許我們當下沒感覺，但是會長期對健康影響很大，

我們有什麼辦法應對嗎？

如何解決？

1 控制體重

我們周圍的超重人群越來越多，每個人超重的情況不同，所以減肥方法不同。

合理飲食和一直多加運動，是一直不變的減肥二寶。

因為如果我們體內脂肪越多，存儲的炎症因子越多，就容易導致身體產生慢性炎症。

所以我們要控制自己的體重，炎症因子發作，避免無謂健康消耗。

2 每周吃2-3次油性魚類

什麼是油性魚類呢？比如沙丁魚，金槍魚等，在西餐中經常會見到。

因為這些魚類裡面，富含人體不能產生的歐米伽3不飽和脂肪酸，

能消除身體的慢性炎症，對於心腦血管有好處。

3 少吃高糖高油食物

高塘高油的飲食和慢性炎症有有很大關係，

比如長期吃甜食會引發牙周炎或者糖尿病等。高油食品，更是會給身體帶來沉重的負擔。

4 學會疏解壓力

找朋友訴說，唱歌、畫畫等，都是釋放壓力的不錯方式哦！

高壓力和長期疲憊，帶給我們得不僅是心理的壓力感受，更主要是給身體帶來不小的損傷。

我們每個人都不可避免地承擔著壓力，如何調節和防禦才是最重要的。

你現在壓力大嗎？

明天開始，留意自己的壓力，學會和它和平相處，

用運動和快樂去化解它，身體會越來越好！

【說嘿道白】運動是最好的消炎藥

每天運動20分鐘，都會有益我們的健康。

拉伸運動，也會刺激身體的抗炎因子，在辦公室和家裡，時不時地拉拉筋吧！

【關注成長——聽大白白話，過幸福生活】

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