2個簡單動作有效護理頸部抗衰老，塑造性感脖子線條

脖子是很顯女性年齡的一個部位，如果長期不注意脖子的鍛煉，鬆弛的脖子線條就會讓人覺得衰老而僵硬。

戀瑜伽今天教大家用2個簡單的美脖動作，有效地美化脖子的線條，鍛煉脖子部位的肌肉，只需每天花幾分鐘，就能輕鬆做好脖子的保養護理，擁有修長、充滿彈性和柔韌度的性感線條。

脖子有許多支撐頭部的小肌肉群，日常生活中不好的習慣或不良姿勢，都會造成脖子肌肉僵硬。只要伸展脖子附近的肌肉，還有舒緩頭痛、改善眼睛疲勞的效果，也會讓臉部頸部線條更美，創造年輕V臉。

在人體的脖子周圍有著很多用以支撐頭部的小肌肉群，如果我們在平日的生活中有損脖子健康的錯誤姿勢以及不良的作息習慣，日積月累就會造成脖子肌肉日漸變松垮而僵硬，失去柔軟度和彈性。比如每天久坐電腦前又缺乏頸部運動等等，都會加速頸部肌肉的勞損和老化。

那麼，如何改善和養護作為女性第二張臉的脖子呢？其實，只需用簡單的動作，伸展脖子及其附近的肌肉群，即可讓頸部的肌肉群得到有效的鍛煉，塑造出性感漂亮的頸部線條。同時，這些鍛煉還有助於舒緩壓力、肩頸疼痛、頭痛以及改善眼睛疲勞等。下邊，跟著戀瑜伽一起練習，輕鬆塑造你的性感脖子線條吧。

脖子美化旋轉操

Step1

1.雙腿盤腿坐下，把右手放在你的左肩上，把你的左手放鬆地放在地上。

2.放鬆肩膀，把你的頭慢慢往右倒轉45度，然後盡量延伸左側脖子。

3.把你的鼻尖慢慢往右肩靠近，然後把臉部向右旋轉，保持這個姿勢15秒，然後換另外一側。左右兩側各重複做3次。

Step2

1.雙腳盤腿坐下，把你的雙手在胸口前十指輕扣，然後放鬆肩膀，盡你所能延伸背部肌肉。

2.把雙手盡量向前伸展，形成圓形，就像你在抱著大球那樣。然後盡你所能伸展背部的兩塊肩胛骨。

3.保持在圓背狀態，然後扭轉上半身，再把臉從雙手的中間往左邊看，保持這個姿勢15秒，然後換到另外一側。左右兩側各做3次。

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