80、90後，吃「健康食品」也會致胖？不信，你自己看！

上月小編終於下定決心減肥了

但耐於小編是個資深的吃貨

小編千方百計想到了一條「妙招」

——吃「健康食品」

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哈哈哈

我很聰明對吧

吃薯片我選擇「健康有營養的」青瓜薯片

關東煮，我只吃魚豆腐

畢竟豆腐有蛋白質

可樂我喝零度可樂，低卡低卡~

你懂的！~

但後來我發現原來我是如此的「豬」

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這月我又稱了一下體重

OH GOD

我心中一百萬隻000在蹦騰

我居然胖了 3 斤

之前做的運動全白費了55555

本編評論：心疼自己3秒鐘，順便科普一下，不是所有你認為的健康食品，都不發胖。繼續看下去，認清這些食物的真相，別再騙自己了！

為什麼吃健康食品也會致胖？

試著回想一下，每個月是不是總有那麼幾天，想著要買一堆健康食品自己在家清清腸胃？於是，你選擇了打著健康牌的食物，比如非油炸薯片。

因為這些食物同時擁有垃圾食物的口感，但又擁有健康食物的本質，所以你放鬆了警惕。你心裡早就認定了這些東西不容易胖，在這種自我安慰中，你又多吃了兩口。不知不覺中，你很可能攝入比平時更多的熱量。

本編可不是嚇唬你！有研究表明，吃這種打著「健康牌」的垃圾食品會帶來Snackwell效應，也就是，當某種食物被標榜成健康食物(比如脫脂和低卡路里餅乾)的時候，相比人們吃真正垃圾食品的時候，人們會多攝入35%的量，引起發胖～

4種要注意區分的致胖食品

泡麵的生意不好做了，薯片也說自己是非油炸的，可見「健康牌」打起來還是很順手的。偽裝成健康食物的垃圾食物就像是食物界的「綠茶婊『，一副清新無害的樣子。

這些「偽健康食物」也不易被人察覺。不過別擔心，本編已經為你識別了生活中最常見的4種：

1、魚片

減肥最好是吃白肉，不吃紅肉，而在白肉中，魚肉又是備受推崇。但是魚片真的有你想像中那麼低脂健康嗎？並不！

現如今，打著所謂「健康營養」標籤的各種魚條、魚片製品，實際上卻並不單純。包裝上的配料表動不動就出現一二十種配料，除了鹽和味精，油炸時帶入的飽和脂肪也是肥胖的罪魁禍首。儘管魚肉很好，但是加工過的魚產品並不在此列。

2、濃湯

之前本汪說過，要減肥就要避開「湯、糖、躺、燙」4個字。因為很多小夥伴對湯的誤解實在是太深了，喝湯能瘦的唯一道理在於「飯前喝湯能夠加強飽腹感，降低飯中攝入熱量」，而不是你吃飽了再來一碗油膩膩的豬腳湯。

自己做的還好，最可怕的是隨著外食中的罐裝濃湯。由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，外加一些脫水胡蘿蔔、蔥花調製而成的所謂「濃湯」，不僅營養價值低，還容易長胖！

3、茶飲料

茶能消脂，所以有些人不僅外出時經常買茶水飲料來替代水，甚至還在家裡囤兩箱「康師傅綠茶」。

但是很少有人在喝之前看看材料表，除了該有的水，裡面還有白砂糖、精製鹽以及各種食品添加劑，包括但不限於檸檬酸，檸檬酸鈉，維生素C，焦糖色，食用香精……樣樣都是囤脂肪的高手啊！

4、酸奶

大吃一餐之後為了消食喝瓶酸奶，想必很多吃貨都有這樣的經歷。然而，市面上大多數酸奶都是「整容」過後的酸奶，而非真正的純酸奶。

加上了各種糖和果醬的酸奶，熱量並不低，也沒有什麼減脂的作用，甚至都可以劃入「甜點」的行列了。

其實不管是健康食品又或者是垃圾食品，長胖的道理終歸逃不過「攝入熱量大於消耗熱量」。吃什麼很重要，但吃多少同樣很重要，除了零熱量的白開水，其餘的吃多了都是會胖的。

讓小編推介下半年養生減肥飲食寶典給你

互動

你平時有吃「健康食品」嗎？你是怎麼看待的呢？有或沒有都歡迎關注魔力俏公眾號寫下你對健康食品的想法，要知道你的寶貴意見是我們努力的方向哦~

怎麼，不夠快？那小編推介個快速通道給你試試

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