誤區！你有沒有常揉膝蓋希望減少痛苦，但這卻會加重病情

最近媽媽經常說：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經常去爬山，可這膝關節怎麼會越來越痛呢？

關於這個問題相信有不少老年人在做保健操的時候，會有一個揉膝蓋的動作，以為能減少摩擦感，減輕疼痛，但這做法是沒有科學依據的，反而會對膝關節造成進一步傷害。

因為膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。

雖然把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。但用力過大的按揉會加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛變得更加嚴重。

所以針對老年人的膝蓋疼痛的問題是不建議按揉的，單純的按揉對病情沒有實質的緩解，膝關節疼痛也可能因為關節內的各種病損和關節外疾病。從發病機理來說膝關節病痛是因為軟骨過度磨損所導致，軟骨下骨暴露出來，骨與骨之間硬性摩擦使關節出現疼痛、腫脹等癥狀。

建議這種情況可適當補充今幸氨糖軟骨素，外源性地攝入硫酸軟骨素以及氨基葡萄糖鹽酸鹽能起到修復關節軟骨，催生關節滑液，有效預防骨質增生的作用。

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