肩膀疼痛是美麗女人常見的病痛折磨,這幾招讓你遠離
肩膀疼痛很可能是平時的生活習慣不好。
下面7種好的生活習慣,可能會讓你遠離肩膀疼痛。
1.定期運動。要養成定期運動的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動後做做伸展體操來放鬆肩膀的肌肉。
2.保持正確的走路姿勢。良好正確的走路姿勢能讓血液循環更為順暢。走路的時候將意識集中在腳部,膝蓋伸直,腳後跟先著地,收緊臀部並抬頭挺胸。
3.用雙肩包。雙肩包能夠幫你分擔重量,不至於造成損傷。不過如果包實在太沉,兩隻手輪流提。
4.準備小外套。在辦公室中隨時放件小外套,尤其是夏季在空調房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節,應對天氣變化。
5.不要長時間低頭。在打字或閱讀時,頭不要太低,以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。
6.不要過度使用肩膀。無論做運動、做家務,都要注意不要過度使用肩膀,避免關節磨損。
7.少吃冰冷食物。冰冷食物容易阻礙血液循環,也會引起肩膀疼痛。
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