聽說哥弟人人身高都超165cm，想去哥弟身高不夠，怎麼破？

每天聽我們的HR接聽招聘電話，百分之八九十都被身高165這個坎無情的Pass了！也許這世界與哥弟最遠的距離就是這5cm！而你與夢想、百萬年薪插肩而過的原因就是這5cm！

那麼過了青春期以後，還有沒有可能再長高一點呢？柚子醬專門請教了我的高中同學，骨科博士研究生李羚毓來給大家講講身高這個問題。

人是如何長高的

想要知道如何在成年後長高，就要知道人是如何長高的。

人體是由 206 塊骨頭支撐起來的，人的身高，實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。

不要問為啥不把上肢的長度也算進來，量身高時不可以把人拆開量。

頭骨：人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了，沒人願意指望靠頭的長度來彌補身高，否則你就會變成大頭兒子了；

脊柱：雖然脊柱長度對於身高至關重要，但是脊柱的生長周期較長，增長緩慢，也不能指望；

下肢：下肢發育快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。

所以說，要想長高，就要看一個人的下肢，給不給面子了。

畫個圖方便大家記憶。我們接著來說：

下肢的長度則由大腿和小腿的「長骨」決定。

長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成。長骨的兩端叫「骨骺（hou，第二聲）」，中間長長的一段叫「骨幹」。人出生以後，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位於骨骺與骨幹之間，稱為「骺板」或「生長板」，也叫「骨骺線」。

這個東西就是長高的關鍵。

又畫了個圖，方便大家記憶。

在長骨成熟以前，骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，使長骨不斷加長；長骨成熟後，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為「干骺癒合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。

重要的事情說三遍，任何想促進長高的方法，都只有在骨骺未閉合時才可能有效果。骨骺一旦閉合，那長高的大門就基本向你關閉了。無論怎麼弄，都沒什麼希望了。

那問題又來了。

如何才能知道

自己的骨骺有沒有閉合呢？

閉合前的骺板是一條透亮的區帶，而閉合後透亮區消失，與旁邊的骨骺融為一體，如果看到透亮，那恭喜你，還有長高的可能；

如果覺得上面插圖看不清楚，可以看下面的這個：

所以，能否長高和是否成年沒有絕對的對應關係，只和骨骺是否閉合有對應關係。很多人在成年後依舊可以長身高，就是充分利用了成年後骨骺未閉合那幾年的時間。

對於那些成年以後，骨骺還沒有閉合的幸運兒們，就要好好利用這個人體骨骼發育的最後階段。具體可以從下面幾個方面做：

1.吃好：保證營養，提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例；

2.睡好：保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺也利於骨骼的生長；

3.運動：適量的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間；

4.照顧好脊柱：重視脊柱對身高的影響，保持正確的坐姿和站姿，還要避免長時間負重對脊柱的壓迫；

5.不要亂用「生長激素」：普通人輕易用生長激素來增高，只會擾亂內分泌系統，適得其反。

對於那些骨骺已經完全閉合的親們。建議就不要把太多的精力放在能不能長高上了。過了這個村就沒這個店了。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊著多少小時，結果：

順帶也不要動什麼長高的歪腦筋。

比如不要相信什麼「喚醒骨骺二次生長」的神葯，骨骺不是睡美人，你再怎麼深情的吻也喚不醒它，閉合就是閉合了。

再比如也不要迷信什麼「斷骨增高術」，這種手術本來是用來治療下肢不等長患者的，風險較高、恢復較慢，還可能造成殘疾。別「賠了身高又折腿」。

說到底，身高是先天（基因）決定的，再配合後天因素（營養/生活習慣/成長環境等）共同作用的結果。依靠合理飲食、運動、良好生活習慣以及必要的醫學介入，在骨骺閉合前身高增長是完全可行的。

身高要求僅僅是哥弟高標準的第一步。

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