這5個原因導致腹部出現贅肉，你有嗎？

很多女生對自己的下半身都不滿意，特別是腰圍，不知為什麼就長出了一堆贅肉，小肚子突出，腰圍變粗，穿衣服不好看，連走路也感覺到不舒服。那麼，是什麼原因導致我們腹部出現贅肉，又該怎麼減呢？

原因一：久坐不運動

辦公室白領們和學生族們，每天大部分時間都是一直坐著，緊張的工作或者學業，導致壓力過大，經常超時地工作或學習。時間都被工作和學習佔據了，運動量非常缺乏，飲食也經常不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

原因二：運動方法錯誤

我們不能簡單地認為只要運動了就能夠瘦下來，運動之前一定要有目的性，比如我們是位瘦腹部而運動，那麼就要有針對性地選擇一些卷腹運動，才能夠收到瘦腹的效果。燃脂效果比較好的是有氧運動，一般需要持續半個小時時間以上，所以很多人運動幾分鐘就停止了，必定是沒有效果的。

原因三：代謝率低、便秘等

人體的基礎代謝率如果低於正常水平，就容易導致脂肪的堆積，特別是腰腹部、臀部等地方，而且一旦出現就難以消除。所以日常要通過一些方法來提高代謝和預防便秘。

提高基礎代謝方法很多，比如保證睡眠質量和時長，一日三餐正常進食，不要節食，比如多做運動也能提高代謝，還有泡澡、桑拿汗蒸等都有助於提高身體的代謝。

預防便秘的話，就需要日常多喝水，多吃一些一些膳食纖維含量高的食物，比如粗糧，五穀雜糧等，促進腸道的消化。還有一些具有潤腸通便、給腸道排毒的食物也可以多吃，比如蜂蜜、檸檬茶、荷葉茶、決明子、辣木籽等。

原因四：懶惰不愛動

有些人是因為工作忙沒有時間，而還有大部分人就是因為懶惰不想運動，屁股離不開椅子沙發和床，能坐著絕不站著，這樣的人出現大肚腩的幾率是非常高的。如果要想自己的身材好，就決不能懶惰，讓自己動起來，每天即使多一些步行時間，或者做半個小時家務，都是可以燃燒脂肪，防止脂肪堆積的，減少出現贅肉的幾率。

原因五：愛吃高熱量的食物

很多味道極具誘惑力的美食，其含糖量、脂肪量等都比較高，而很多女生又特別愛吃，攝入的熱量過多，在體內轉化成的脂肪也就越多，如果不注意控制，腹部在不知不覺中就變大了。

上面5個原因，就是大多數人出現腹部贅肉的原因，總結起來，就是運動少、沒吃好等原因。要要消除腰腹部贅肉，就要多運動，而且是有針對性的運動。另外就是要注意飲食，前面提到了要食用一些具有促進消化、潤腸通便、排毒等功效的食物。

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