【視頻】這個體式沒做對，相當於白做！
今天要說的是什麼體式呢？當然是四柱支撐式（Chaturanga）了！四柱支撐式在做正確時，可以強化我們的三頭肌力量，消除拜拜肉；但如果做得不對的話，不僅沒有效果，還可能導致其他關節受傷哦
【四柱支撐式正位講解】
出鏡：Richard & Sara老師
時長：4′08″
更多相關視頻
請點擊「閱讀原文」
觀看~
往期精彩回顧：
? 今天不教體式，就教你調節情緒！
? 練這幾個動作，幫你快速清除骨盆垃圾！
? 久坐背痛？這幾個後彎動作幫你預防駝背！
? 想練好瑜伽，這4個站立體式你不能錯過！
▼
點擊
閱讀原文
，海量瑜伽免費視頻隨你看~
※前方預警！暴雨,梅雨都是浮雲，教你如何像貴婦般優雅出行~
※控制體重對我來說根本不是難事！
※一套神奇的動作，不用流汗就能緊緻腰腹，擁有性感蜜桃臀！【打卡03】
※小龍女重現江湖，劉亦菲大玩空中「一字馬」，長腿太逆天！
※據說練瑜伽時有了它，「狂拽炫酷」不在話下！
TAG:瑜伽網 |
※「劃重點」 這個體式沒做對，做了也是白做！
※「這個體式一看你就做錯了。」誰說一定要做對的？
※這個體式看似最簡單其實最難,你做對了嗎?
※束腳式是很簡單的體式，有什麼用，又該怎麼做呢？
※我們為什麼要做瑜伽體式？你的體式做對了嗎？
※真的想練哪裡會沒時間，這些體式簡單易做，看你還有什麼借口
※【乾貨】這幾個簡單體式，幫你放鬆身體，躺著就能做！
※16個瑜伽體式正誤對比圖，看看自己都做對了嗎？
※這些簡單的體式，都有什麼魅力，讓人天天想做
※瑜伽真的不難，看這些體式，剛入門的也可以做
※這些極端困難的體式，看看就好，反正你也不會
※錯誤的瑜伽體式選擇會讓你的腿更粗，這5個體式你練對了嗎？
※實至名歸！這樣的開髖體式，就是你想要的，網友：一舉兩得！
※【乾貨】這個體式很難，但很炫酷！不來挑戰一下嗎？
※瑜伽的基礎體式，一般都可以做到，但是當你做不到位時，應該怎麼辦？
※髖開了嗎？這些體式拿去，不謝
※瑜伽船式，你真的做對了嗎？（體式詳解）
※穿著這種衣服這種形象做這種體式的瑜伽，還真是有點不一樣
※瑜伽不能瘦？那是因為你沒有這麼做！這個體式立竿見影
※【乾貨】好看的肚子不僅要瘦，還要收！這個體式幫你收緊腹部！