怎樣斷食？先了解這12點 | 7日斷食打卡

話說在前面：

主要的任務是對斷食有一個相對完整的了解

斷食時，最好有醫師或營養師指導，才比較安全；如果沒有醫生、營養師起碼也要找個經歷過的人。

怎樣斷食？

一、初次斷食的人，最好先試一二天。

二、每天逐漸減少食物量，從第四天才開始斷食。

三、補充水分。在斷食期間要每天緩緩地飲用一些白開水，或少許果汁、生菜汁，同時可補充少量維生素。

四、嚴禁洗浴。斷食期間嚴禁洗浴，尤其禁止到浴堂泡澡，和洗桑拿。

五、適當活動。斷食期間，應有一定的散步和運動，瑜伽人一般會配合瑜伽。以靜為主，以動為輔。

六、適可而止。如果斷食反應較強，可以適當停止，不要硬堅持。

七、恢復飲食。從喝濃米湯開始，量由少到多逐漸增加。恢復正常飲食時宜漸進。一定要緩慢進食，少一點也可以，但不宜多食，兩個月以後才可隨意。

八、恢復運動。經過三～四天的食補，身體會逐漸地恢復，這時每天就應開始適當的運動。

十、多吃蔬果。不要吃含脂肪量多的肉類或奶油類食品，也不要吃太咸。

十一、注意靜養。斷食十天以上者，應安靜療養三個月，避免激烈運動、過度疲勞。斷食一個月內應禁絕煙、酒及喝刺激性飲料，嚴禁性生活，一般人在食補五星期之後才能恢復性生活。

十二、禁忌：凡是活動性結核病、肝硬化及晚期腫瘤病人均禁止斷食，否則可能發生危險。

斷食建議要有專人指導才可實施，盡量避免一個人獨自斷食。

好了，了解了這些後，

明天我們將會有一個具體的斷食步驟,以及在接下來的幾天中會對其進行詳細補充。

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今天是斷食打卡第2天

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