床鋪亂七八糟也中槍？這5個起床壞習慣讓你越來越胖！
這5個「起床壞習慣」讓你超容易變胖！
大部分的人減肥時，都只注意飲食調整和運動習慣，不過你知道生活習慣也超重要嗎？國外網站《Women"s Health》列出5個讓你越來越胖的「起床壞習慣」，不整理床鋪、不吃早餐…都讓你從一大早就註定減肥失敗！
1.睡太多
你可能知道睡眠不足會使人新陳代謝變差，進而導致肥胖，不過，其實睡太多也會害你變胖！睡眠研究期刊《SLEEP》曾發表一項研究結果，發現睡眠不足和睡太多的受試者的體重、腰圍和身體質量指數指數都會變高，顯示標準睡眠時間對維持體重比較理想。
睡太多、睡太少都會使人容易變胖。
2.起床時不拉開窗帘
在黑暗中準備起床的人，會錯失陽光帶給人的「減重」效果。根據研究，每天照射到20到30分鐘的日光（即使是陰天），就可以對身體質量指數數值造成影響，並重啟你的生理時鐘，讓熱量代謝的效果更好。
3.不整理床鋪
美國國家睡眠基金會的一項調查發現，每天起床後會整理床鋪的人，比起不整理的人，晚上能擁有更好的睡眠質量，而擁有好睡眠，就更容易提升身體新陳代謝速率，讓燃燒脂肪、熱量的速度更快。此外，每天堅持整理床鋪的人，也比較可能在減重計劃里保持耐心和毅力。
4.不量體重
經過一個晚上的水分代謝後，早上剛起床時的體重數字是最準確的，若是在量體重時，發現數值比預期的還高，就可以明確知道自己變胖，並及時做出應對。那麼，什麼時候量最准呢？正確量體重的時間應該是早上起床，並排便後再測量，這樣才能精準掌握自己的體重變化。
早上量體重的數值最準確。
5.早餐吃太少
早餐攝取均衡營養，會比只吃低熱量食物的人更容易保持飽腹感，也比較能夠堅持熱量限制的飲食習慣。此外，不吃早餐可能會增加脂質的氧化，長期下來可能會讓身體處在低度發炎（這可能導致肥胖），並影響葡萄糖的平衡。
※愛不是嘴上說說的甜言蜜語，男人真心愛你有這三種表現！
※恐怖！「人體刺繡」大受青少年歡迎，專家：有致命危險！
※尿尿時會覺得性奮？女性的7個私密處羞羞問題不可不知！
※別再說人壞話！這7個壞習慣害你腦萎縮，越來越笨
TAG:丫丫健康小課堂 |
※早起學問多：這四個起床習慣，讓你越來越不健康
※二哈叫一隻起床氣很嚴重的豬豬起床，叫它起來一起拆家嗎？
※早上起床嘴裡又苦又臭，是4種疾病在搗亂！
※起床後先刷牙還是先吃早餐？很多人都做錯了，難怪牙齒越來越不好
※男子養了一隻短毛，每天起床都不用鬧鐘，貓咪5點鐘就來叫起床了！
※早上起床後，沒有這4個「壞習慣」，恭喜你，長壽離你越來越近
※抖音上起床後的這幾個習慣，讓你顏值蹭蹭漲！不僅瘦身皮膚更好了
※女生起床後有這些「好習慣」，越來越耐看，全中你就偷著樂吧！
※早上起床，沒有這3個習慣的，那你絕對是個「胖子」！
※原來孩子早上起床磨磨蹭蹭都是因為這些！
※想要健康瘦？早上起床千萬別喝這五種水！
※一起床就刷牙，簡直太恐怖了，再也別這樣做了！
※早上起床別只喝白開水了，這樣做年輕健康又漂亮！！！
※女生起床後有這幾個習慣，臉蛋一點點的變美！男朋友也被你嚇到
※起床後這6個「壞習慣」，身體好也扛不住，想長壽一個也別做了
※一雙難求！凌晨四點起床都是為了這雙鞋！
※男人早上起床後做這4件事，你的腎臟會越來越好！
※起床後的4個小習慣，每天堅持這樣做能讓你的皮膚越來越白嫩~
※早上幾點起床最好？大多數人是在這個時間段！起床後該做些什麼呢
※千萬別這樣叫孩子起床！真不是鬧著玩