美眉最愛的胡蘿蔔減肥法 快速減脂肪

本文導讀：胡蘿蔔怎麼吃可以減肥？胡蘿蔔是生活中很常見的一種蔬菜，那麼你知道胡蘿蔔怎麼吃可以減肥嗎？

胡蘿蔔是最常見不過的家常菜，但是你知道其實它也有用很高的減肥價值么？吃胡蘿蔔為什麼可以減肥？胡蘿蔔具有很好的營養價值，能夠強有力地減少肥胖的堆積，提供人體所需的營養素，防止肥胖的惡性循環。那麼怎麼吃胡蘿蔔可以減肥？

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胡蘿蔔瘦身亮點

含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。

胡蘿蔔減肥食譜推薦

胡蘿蔔拌豆芽

材料：綠豆芽250克、胡蘿蔔50克。

調料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈後放入沸水鍋內焯一下，撈出晾涼，放入盆內。

2、胡蘿蔔洗凈後切成絲，放入豆芽盆內，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

瘦身吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合，能將各自瘦身力發揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果。

香辣甜酸、味道可口的胡蘿蔔拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

胡蘿蔔皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。

胡蘿蔔被榨成呈黏稠狀的胡蘿蔔泥，完整保留了胡蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。

殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿蔔汁一起喝下去。

如果沒有榨汁機，也可以用擦菜板將胡蘿蔔擦成細條狀的胡蘿蔔絲，然後生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。

Tips：雖然胡蘿蔔瘦身效果顯著，但切忌大量食用，否則可能會造成血中胡蘿蔔素偏高，導致女性月經紊亂。

胡蘿蔔蛋餅

原料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。

做法：

1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁；

2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末；

3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許；

4、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上；

5、小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。

煮胡蘿蔔

材料：1、2根胡蘿蔔。

做法：

1、把胡蘿蔔洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

鮮榨胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：

1、將胡蘿蔔洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

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