每天這三個動作五分鐘，輕鬆補腎無煩惱

人們最關心的莫過於安康，安康是通通的根本，具有安康才有時間和肉體去完成自己想做的義務，可是現代人義務忙碌，每天也沒有過多的時間去中止舉動，因此一些龐大方法就成為眾人健身的好方法，那麼平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，輔佐你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。

　　(一)排毒養肝補腎(能量指模)

　　1、練習方法：

　　用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一同，伸展其他手指。需求時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。

　　2、效果：

　　該指模的最強服從是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

　　(二)明目安神指模(人命指模)

　　1、練習方法：

　　用每隻手將拇指、無名指、小指指尖捏一同。其他手指伸直。根據需求做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、效果：

　　該指模但凡能增強活力，添加倦怠及鎮靜，改良眼力。

　　適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(三)高血壓、心臟病指模(強心指模)

　　1、練習方法：

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一同，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。

　　2、效果：

　　這一手勢的感染包含：強化心臟、減緩各種心臟病急症激起的不適、建立普通的血壓、調度月經等等。

　　該指模傳達最廣，普及率最高。不論您可否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、休會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只需您每天練習時間積聚達半小時以上，就可以抵達有病治病，無病防病，調養心臟的後果。具有一顆安康的心臟，是我們部分安康的包管。

頭髮的各類情況，少白頭，分岔、枯槁、西醫以為腎主髓，其華在發，其是跟腎源有一定的干係，我們能夠飲食滋補，是什麼呢？

黑豆黑豆就是一種無效的補腎品。依據西醫實際，豆乃腎之谷，玄色屬水，水走腎，以是腎虛的人食用黑豆是有好處的。豆含有豐厚的維生素，此中E族和B族維生素含量最高 。維生素E明目、烏髮，使皮膚白嫩的成效

1、黑芝麻黑芝中含有豐厚的鈣和維生素E，這些物資會讓頭髮和婉潤滑，黑芝麻中的鎂元素，男性冤家能夠常常吃點黑芝麻，能夠進步精子的質量，加強男性的生養才能。

2、薑絲姜甜中帶辣，清熱解毒，生薑里含有維生素E、辛辣「姜辣素」具有很強抗氧化、行氣血的結果，具有生髮結果，頭髮稠密掉禿髮能夠多吃一點。蜂蜜薑絲茶，鮮姜去皮切絲加熱水，參加過量蜂蜜，睡前喝一杯結果更佳

3、黑豆加核桃仁

性味甘，溫。歸腎、肺、大腸經。補腎，溫肺，潤腸。核桃仁含有鉀、維他命C、龍膽酸，能協助秀髮堅持水份，避免頭髮枯燥，滋養秀髮。

4、黑豆加木耳

黑木耳含有蛋白質、鈣、磷鐵和維生素B和E，具有深層滋養和滋養頭皮，加強頭髮養分對少白頭和頭皮屑止癢的功用生果也能夠烏髮金橘

金橘中富含少量的維他命C,可具有安慰頭皮推陳出新的感化增進頭髮的發展，並能使染髮後的發色堅持鮮明。楊桃

楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、維他命B、C，微量脂肪、蛋白質多種養分身分，能夠協助體內消化、滋養和保健，以頭髮具有保濕及加強彈必珠感化，讓頭髮規復自然和婉。

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