怎樣對待演講時的緊張現象

演講的時候，受到很多因素的影響，有時候，我們會緊張，會忘詞。因此，我們需要掌握一些方法來應對緊張的狀態。

多練習，多排練

由於演講都有自己的主題，自己寫的東西，因此我們要把這些東西給背得滾瓜臉熟，但是不要死記硬背，因為這種背法一旦緊張，就會全部忘記，把自己演講的內容在腦子裡面模擬一遍，理解與聯繫記憶這些東西。並且對著鏡子要多聯繫。

練習微笑

演講的時候，我們的表情也很重要，如果我們只是板著臉，面無表情的話，這樣的演講效果也不會很好的。

心理暗示

心理暗示是一個非常不錯的小技巧，但是很多人都說這個太沒用，不知道該怎麼用，其實很簡單，也很好用。暗示就像無形的鼓勵一樣，讓自己有信心。在演講的時候，如果要緊張了，就像想自己已經排練了很多遍了，前面的觀眾就是我的鏡子。他們會我們喝彩的。

注意力的分配

演講的時候看著下面的人，那麼的多，自己不知道該怎麼辦了，遠看越緊張，這時候可以把目光聚集在某一個人的身上，不去看其他的人，或者聯想一下，把下面的觀眾和聽眾都當成一個桌子板凳，在看我們的演講。

運動法

男生的話，如果可以的話，可以做做伸展運動，把全身的筋骨活動一遍，這樣過的話，我們會感到舒服，而忘記了那種緊張，女生的話，我們可以冥想，也可以把自己的肌肉全身都緊繃起來。

自嘲法

如果演講的題目不是那種很莊重的話，可以進行自我解嘲，緊張的時候，可以說，看到大家都這麼仔細認真的聽講，我很激動，以至於沒法說話了，謝謝大家。這時候，大家都會有掌聲的，給我們一些緩解的時間。

手勢法

我們可以在演講的時候，加上自己的動作手勢，這時候，我們的不自然可以通過這些肢體動作來進行消除。來緩解一下自己的緊張狀況。

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