長壽女人都有6個習慣，第一條就看呆你！

長壽女人都有6個習慣，第一條就看呆你！

長壽是大多數人追求的夢想，不想要活幾百年，但是80年以上，很多人還是很渴望的。對於長壽的最求，從古至今人們都沒有停下腳步，從古代的帝王將相，到現代的專家學者，都在追求長壽的秘訣。

說到長壽，似乎女性朋友的平均壽命要比男性朋友的高，在長壽壽星的男女比例中，女性佔有的人數也是偏多的。那麼女性朋友的長壽秘訣到底是什麼呢？

長壽女性都有哪些特殊生活喜歡和生活方式呢？我們今天就來聊聊，女性朋友的保養和長壽方法，一起來看看吧。

【長壽女性的6個習慣】

女性較與男性，壽命普遍偏高。有人總結了其中的原因，認為女性朋友在情感的傾訴上，要比男性多，而男性在遇到痛苦和挫折時，都會選擇自己承受。同時，女性朋友的工作一般都是壓力較小的，相對於男性朋友來說，比較輕鬆。雖說，女性朋友的平均壽命要高，但是想要達到長壽，也並不是多見。那麼，長壽女性都有哪些特殊的生活方式和要求呢？一起來看看。

1、合理性愛

英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲。因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的女性早亡風險會增倍。

2、多與男性相處

美國抗衰老研究所的最新研究表明，與男性接觸較多的女性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

3、倒金字塔的飲食習慣

長壽女性的飲食多為倒金字塔形式：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。

4、喜歡喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。研究表明，長壽女性中，大多都有喜歡喝水的習慣。

5、保養卵巢

由於女性朋友的特殊生理結構，導致女性朋友患有婦科疾病和卵巢功能疾病的概率大大增加，而女性的衰老，也都是由於卵巢的衰退導致。懂得保養卵巢的女性，較平常女性年輕，也更易長壽。

6、樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

【女性日常保養】

女性是一個家庭的精神寄託，在家庭中扮演著不可替代的作用。因此，女性的健康是至關重要的。保持女性健康，關鍵在於情緒的控制和飲食的調養。女性朋友們因在日常生活中養成保養的好習慣，下面我們來看看，女性日常健康保養都有哪些需要注意的。

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水

中醫中講「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一」。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

2、習慣午睡

午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

3、多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

4、睡前洗臉

女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

【女性飲食保養】

飲食對於女性健康來說，也是非常重要的。健康的飲食，對於女性卵巢的保養也意義非常。每天堅持食用對健康有益的食品，對於預防女性疾病，保持女性健康意義重大。那麼哪些食物對於女性的卵巢保養和身體健康非常有益呢？我們一起來看看。

1、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

2、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

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