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老中醫找你嘮嘮,藏在心裡的補腎私房話

人的精力起於腎臟,滋養五臟六腑,通達全身,與脾胃水谷之氣及吐納之氣結合而成人體氣血,搬運人體周身,是維繫人體生命活動的根本,從這裡就可以看出腎對於一個人的重要性。而對於男性來說,腎的健康程度更是十分重要,腎好不好,直接影響著自己的生殖能力是否正常。那麼怎麼樣補腎?這其實是一個技術活,古來中醫就對此有專門的研究。

這樣搭配補腎給力

材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。

用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用

補腎私房術

私房術一:叩齒咽津

叩齒咽津其實是兩個動作,是傳統養生中的非常重要的養生法,能夠起到滋補五臟、強身固體、聰耳明目、美顏榮發的功效。

所謂「叩齒」,就是指牙齒互相叩擊,《長生秘旨》講:「叩齒行功時必要舌抵上齶,則舌下玄膺穴矣。」「此竅開,真氣可流通於周身百節。」這裡就講到了叩齒的要點:屏氣凝神,用舌頭抵住上齶,牙齒以一定的力度互相叩擊,力度的大小根據自己的牙齒健康程度而定,不傷及牙齒即可,一般叩擊36~72次不等,在這個過程中口中會產生唾液,不要咽下,待唾液盈口時,漱口三次,再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內真氣,改善局部血液循環,因此有強腎固齒的功效。

所謂「叩齒」,就是指牙齒互相叩擊

咽津則顧名思義,就是咽唾液,但是這裡咽之前,怎麼咽都有講究。《淵鑒內涵·道部養生》有言:「吞津咽液,飲食自然,身必壽。」傳統認為津液是人一身精氣所化,因而咽津可以達到滋潤臟腑,使水火相濟,氣血充盈而通暢,從而百病不生,益壽延年的目的。做咽津動作時同樣需屏氣凝神,以舌尖自上而下,先內後外的摩挲牙齒根部及壓床,大約36次,待唾液盈口,漱口三次,分三次緩緩咽下。

私房術二:兜腎囊

兜腎囊,最早見於《金丹秘訣》,指以雙手配合,兜提睾。動作其實很簡單,要點在於首先要將雙手搓熱,然後一手兜住腎囊(即睾),另外一隻手摩擦小腹關元、氣海部位,做81次後左右換手重複。

每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉,可以起到強腹健腎,壯腎固精的功效,所謂「九九之功,真陽不走」說的就是兜腎囊。

美味食物—營養好腎才好

涼拌大白菜葉

大白菜取用頭部;白菜葉手撕成小塊;入開水中焯一下;至白菜全部變色變軟撈出;迅速過涼開水;然後擠干水分備用;加入鹽、生抽、糖、香醋、一點點香油拌勻;小蔥和香菜切碎;拌好的白菜撒上蔥花香菜;用小火炸香乾紅辣椒段;趁熱澆在拌好的白菜上;吃時拌勻。

砂鍋凍豆腐

豬肉切片。凍豆腐控水備用。白菜洗凈撕成塊。砂鍋中加適量清水放入豬肉。大火煮開。加入蔥姜,白菜,凍豆腐。蓋蓋轉小火燉10分鐘關火即可。

蒜蓉烤牡蠣

牡蠣逐個清洗,用刷子把殼刷洗乾淨;用鋒利的器具撬開牡蠣殼,去掉平的一面殼;大蒜用蒜臼子搗成蒜泥;蒜泥添加生抽、料酒、兩個小米辣碎和一勺橄欖油攪拌成蒜泥汁兒;把調好的蒜泥汁添加在牡蠣肉上;牡蠣逐個平鋪進烤盤;烤箱預熱,放入烤盤,中層,上下火230度烤5分鐘,取出。

泡菜苕粉肉絲

準備材料。泡包菜切細絲備用,紅薯粉提前溫水泡軟待用。蒜切蒜片,干紅椒切段。肉切細絲。加鹽、澱粉、生抽拌勻碼味。炒鍋放1匙油,略燒熱後,下肉絲翻炒。炒到肉絲變白後立刻起鍋。加入紅薯粉,炒勻,加鹽、泡菜水、老抽調味,加入半碗水,讓紅薯粉能充分煮軟進味。煮到紅薯粉能輕易用筷子夾斷後,將炒好的肉絲倒入,拌炒均勻,看湯汁略濃後,加入胡椒粉炒勻。出鍋~

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