如何給孩子一個踏實健康的睡眠？

以我的孩子為例，夜驚，出虛汗，半夜不睡覺，要人抱著奶睡，一定要和大人睡一塊。我曾想過各種方法，去一個包小孩睡好覺的奶奶那求了個安睡符，沒用！去查微量元素，查完都不缺！試著讓她白天大量運動，一整天不讓睡覺，沒用！但又不能一直抱著睡對孩子脊椎發育不好，更不能讓她奶水，對健康危害更大！用了很多方法之後，這樣做效果還不錯或許對你有用；

首先，檢測下室內溫度，最佳溫度是23---24度，我那時房間差不多有30度，太熱或者太冷，孩子都會很敏感，適宜的環境溫度可以讓孩子感到身心愉悅！即利於健康又利於睡眠！

其次，檢查下房間的是否存在讓孩子興奮或者憤怒的氣味，比如新裝修不久的房間，月季花。我那時兒童房是裝修沒多長時間的，窗檯放了一盆月季。

再者，孩子睡前不宜暴飲暴餐。吃的太飽不利於消化，腸胃不舒服自然睡的不踏實。晚餐忌大魚大肉，以清淡蔬菜，水果牛奶為主。

最後，要讓孩子徹底放鬆自己，睡前講些容易入睡的小故事，切記不可講一些有疑問的故事，或者詢問孩子白天發生的事情，這樣孩子容易陷入思考，也不容易入睡。

最主要的就是要讓孩子認為家人都很愛她，一直陪在她的身邊，孩子醒來的時候一定要第一時間出現在孩子的面前，大多數睡不踏實的孩子就是因為缺乏安全感，可以試著讓孩子選擇自己喜歡的小枕頭，小玩具。和小孩比賽看誰先睡著等等，慢慢嘗試之後，你就能找到適合你的方法，希望你的寶貝有個安穩又健康的睡眠！

常情況下孩子的睡眠往往是要優於大人的。 讓孩子睡覺踏實又健康的方式如下，僅供參考：

1. 白天保證孩子充足的活動量。孩子充沛的精神在白天的活動中得以消耗，晚上才有可能快速入眠。

2. 睡覺前媽媽和孩子做一些溫和的心情愉悅的活動 - 親子閱讀。

3. 舒緩的音樂有助於孩子放鬆心情，有利於睡眠。

4. 保證孩子的房間空氣的流通，溫度適宜。

5. 如果孩子有喜歡的毛絨玩具和毛毯可以讓孩子抱這入睡，滿足他的需要。

祝每個孩子都好眠。

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