當前位置:
首頁 > 時尚 > 時下最熱的「甩肉」大法!平板支撐教你快速減去小肚腩

時下最熱的「甩肉」大法!平板支撐教你快速減去小肚腩

夏天到了,妹子們想穿著性感的露臍小上衣出去玩耍的時候,是不是又對肚子上的贅肉煩惱不已呢!那今天,小編就教大家幾組平板支撐練習,每組堅持30秒,休息30秒,就能擁有纖細身材!

動作一:

GIF/352K

用手臂支撐在地面上,身體手臂與地面呈直角三角形,另一隻手打直後盡量去貼近地面;

動作二:

GIF/551K

用手臂支撐在地面上,身體手臂與地面呈直角三角形,胯部帶動身體上下重複;

動作三:

GIF/470K

與動作二相似,不過胯部要緊貼地面然後再向上,這個動作可以說是動作二的升級版!

動作四:

GIF/383K

保持身體平板支撐狀態,腳尖為圓心,用手臂支撐移動,畫滿一個圓為止;

動作五:

GIF/352K

身體向上,盡量與地面平行做反向支撐,這個動作對舒展脊椎也有很好的作用,要堅持哦!

動作六:

GIF/239K

保持身體平板支撐狀態,不過雙臂伸直的同時,雙腳也要伸直身體呈斜角線條;

動作七:

GIF/437K

在動作六的基礎上,雙腳輪流做後蹬腿運動,這組動作對腿部力量的要求很高!

動作八:

GIF/668K

同樣以動作六為基礎,胯部左右擺動以貼地為目標。

(*圖片均來源網路)

太忙沒空看?那都不是大事兒!

精彩內容回顧可以點擊以下鏈接查看:

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 肚腩 的精彩文章:

一個簡單動作,7天去掉小肚腩,一個月可露馬甲線腹肌!
簡單又實用的瘦肚子6招!輕鬆減掉小肚腩雙擊666
它們是天然的「減肥藥」,好吃不反彈,大肚腩悄悄變平更美
農村地里沒人要的它們,泡水堅持喝下去,大肚腩慢慢不見了
遮肚腩和臀部的小衫,在露肉的季節,微胖潮妹穿它才「藏」肉

TAG:肚腩 |

您可能感興趣

平板支撐可以減肚子嗎 5步快速瘦肚子
超級火的平板支撐真的能減掉小肚子嗎?對不起我想給你潑盆冷水!
平板支撐難減肥,效果不如慢跑好
除了跑步,還有什麼運動減肥?試試平板支撐,讓你更快瘦下來
仰卧起坐和平板支撐那個瘦肚子更快?
啤酒肚凸出惹人惱,這樣做平板支撐肚子贅肉全趕走,六塊腹肌練出來
小肚腩太囂張!緊緻腰腹就練這5式瑜伽,比平板支撐更有效
幾個花樣的平板支撐,完爆你的核心力量,還能抹平大肚腩
平板支撐鍛煉哪些肌肉 如何快速達到效果
跑步、跳繩、平板支撐……這麼多方法,到底哪種運動最減肥?
專業跑者為何都要穿「毛褲」?強力支撐小腿,長跑完腿不酸
平板支撐的幾個要點快速掌握,這些年的平板支撐你都做對了嗎?
這樣做平板支撐,效果提升3倍!瘦手臂,瘦肚子還能瘦大腿~
倉鼠都開始平板支撐了,而你卻在吃吃
平板支撐太枯燥?好玩兒的平板支撐看這裡!
能細腰的平板支撐,做不好就成了「傷腰支撐」!
用平板支撐練出腹肌,你別開玩笑了!
平板支撐, 可以讓你更快練出馬甲線?
跑步腿疼?褲子沒穿對!強力支撐肌肉,海豹突擊隊專用
用平板支撐練出腹肌嗎?求你別開玩笑了!