可緩解分娩痛的呼吸方法，准媽媽開始練習吧！

【每文一笑】

小時候家裡窮，沒吃過生日蛋糕，我問我爸那是什麼味道。

我爸說：「等你過生日那天就知道了」。

後來我等啊等，終於等到生日那天，我爸爸神秘兮兮地湊到我耳邊對我說：「我問過別人了，生日蛋糕是奶油味的。」

【正文開始】

面對即將分娩，孕媽咪心理的緊張是不用說的，尤其對於初產婦來說，分娩到底有多痛，是否自己可以忍受得了，怎麼才能減輕分娩痛呢。其實緩解分娩疼痛也是有一定方法的，呼吸是非常重要的。今天，家有好baby小編就為大家講一下緩解分娩疼痛的呼吸方法，一起來看吧。

第一產程呼吸練習：

宮縮疼痛開始後，先深吸一口氣，再慢慢呼出，吸氣的時候保持5秒鐘，感覺自己將氣體慢慢的填滿整個腹中，呼氣時間最好是吸氣時間的2倍。

按照上面的呼吸方法進行4-5次後，呼吸需要逐漸變短變淺，並恢復到自然狀態。然後孕婦需要繼續進行輕微呼吸，直到宮縮減弱，再繼續做4-5次深吸氣、慢呼吸，吸氣逐漸加深，直到宮縮停止。

按照上面的方法，可以緩解第一產程結束時，由於宮縮加強而出現的呼吸被抑制或被擠壓的情況。注意在呼氣的時候，要向外送氣而不是用嘴吹氣。

第二產程呼吸練習：

當產婦宮口開全後需要進行屏氣呼吸。此時產婦有急迫向下推擠的感覺，在每次宮縮開始，深吸氣並用力向下屏氣，推擠胎兒前進。宮縮結束時吸氣應緩慢、加重，再慢慢呼氣。

孕婦需要採取仰卧、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢進行練習和鞏固。

當胎兒漏出時，產婦需要進行哈氣呼吸，張嘴短促哈氣，但是不能發出「哈」、「哈」的聲音，身體也不需要用力。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於緩解分娩疼痛的呼吸方法，通過上述的介紹，我們會發現，在分娩的兩個產程中，呼吸方法也是不同的，一定要在產前勤加練習，才不會在分娩時慌了手腳，分娩才會更加的順利。

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