午睡是最好的身體「修復劑」，符合這7個要素才是好午睡身體「修復劑」

經過了一個周末的上午，你是不是已經感到昏昏沉沉，腦子明顯不夠用了？

此時人體已經消耗了大量的體力和腦力，你最需要做的，就是放下手中的工作小睡一會兒，這樣才會有更充足的精力投入到下午的安排中。

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午睡能緩解疲勞，補充體力，但是夏季午睡是有講究的，我們邀請專家，告訴你夏季午睡應該注意些什麼。

受訪專家：

中國人民解放軍火箭軍總醫院心內科副主任醫師 彭石林

夏季午睡的4個好處

4

消除疲勞、恢復精力

經過上午的活動以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，人體產生了疲勞，體內的熱量大量消耗。

這時生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，能在下午擁有一個相對良好的精神狀態應對。

４

保護大腦、緩解緊張

睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。

健康午睡的7個必備要素

想要擁有優質的午睡，嘗試做到以下7點：

避免受較強的外界刺激

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹

伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。

有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

來源：生命時報

小編叨叨叨

午睡能緩解疲勞，補充體力，

但是夏季午睡是有講究的.

這些注意事項你都記住了嗎？

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