為了家庭幸福和產婦的一生 孕期產後都不能忽視的這個大坑

十月懷胎一朝分娩，經過生產的女性不光在身體上元氣大傷，由於性激素的紊亂和社會角色的改變也讓新媽媽們心理上遭受重創。環境的適應和對寶寶護理知識的匱乏使新媽媽壓力驟增， 產生過度的猜疑和焦慮。過度的焦慮不僅會使心理不適還會引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧、失眠頭痛，容易燥熱、激動等，嚴重的就會患上產後抑鬱症。避免產後抑鬱首要的就是要消除心中的焦慮。消除焦慮的情緒首先要弄清楚自己到底焦慮些什麼，找出焦慮的原因，對症下藥足部緩解和改善心理焦慮的狀況。

產生心理焦慮的主要原因

1】心理素質欠缺：心理素質是每個人對風險和機遇的一個承受能力，一生中每個人都會遇到不同的風險和機遇，沒有良好的心理素質，等到困難發生就會感覺無助和不知所措，以至於產生心理焦慮。新手媽媽的各種改變是巨大的，如果沒有很好的認識自己的能力，沒有良好的心理素質，產生焦慮是必然的，甚至會產生對人生無望的念頭。

2】完美主義的驅使：現代女性大多是工作一族，是社會的中流砥柱，有些人好勝心非常的強，無論在哪個方面總是希望追求完美。孕期就對自己的寶寶寄於了非常大的希望。希望他們在容貌，智力，健康上都能完美無瑕。對寶寶出生是日思夜盼，焦慮不安，一旦寶寶出生難免會發現想像和現實的落差，造成心理扭曲。

3】神經質般的敏感：敏感是每個女人都有的特質，孕期的無所事事讓空閑的時間多了起來。敏感的小神經就開始胡思亂想，過度猜疑，甚至一件特別小的事情都被她們放大到無限大，引起她們過度的焦慮。焦慮的讓自己身心疲憊，讓身邊的人覺得不可理喻，避而遠之，惡性循環下最終走向不可挽回的地步。

4】突發事件帶來的打擊：天災人禍非人為所能操控，當身邊的人、事、物發生大的變動，對新媽媽的心理造成打擊，就會引起焦慮和緊張甚至是絕望。

如何調整心態，克服焦慮的心理

焦慮的心理給女性的生活和工作帶來過多的影響;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康和生活工作帶來特別大影響。長期發展下去很有可能成為抑鬱症。因此，焦慮症出現時我們要及時的自我改善和自我調節。那麼，焦慮症患者如何進行自我改善呢？

(1)正確面對生活中的困難和突發事件，建立正確的人生觀，平時遇到事情先冷靜分析，尋求解決之道，壓制情緒，足部改善。

(2)自我放鬆，自我疏導，量力而行不要把自己逼得太苦，知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。超出自己承受範圍時懂得分散注意力，我們要對自己有合理可靠的客觀評價，正確的分析自己的優點缺點，制定靠譜的目標和計劃。

(3)樂觀的面對生活壓力，面對現實，相信山窮水盡之後終會柳暗花明。保持樂觀積極的心態。對自己有信心，改變一下自己的固有模式，提高自己的環境適應性和調節能力。

(4)家人的理解和包容是改善心理的良藥，准媽媽的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對準媽媽及新生兒給予無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱的發生，多一點關懷和體諒、多一點分擔。告訴她：有我在、我愛你。親愛的媽媽們，也請勇敢的正視產後抑鬱：這不是你的無能、更不是矯情。你要告訴自己和家人，你病了；更要勇於去接受更科學的治療和指導。

正確對待產後抑鬱，不要讓悲劇發生，讓每個媽媽的困境都能被照亮。很多時候，只需要一點正視的勇氣、一點來自身邊最親密的人的關心。

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