肌膚已經開始衰老，別怕！美國皮膚護理專家總結出幾個「減皺妙招」！　　

皺紋，是人們聞之色變的詞，它的出現是在發出信號：你的肌膚已經開始衰老。別怕，美國皮膚護理專家建議，總結出以下幾個「減皺妙招」，不妨作為參考。　　

　　1、戴太陽鏡　　

　　出門不戴太陽鏡，除了晒傷眼部皮膚之外，總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。　　

　　2、塗抹防晒霜　　

　　專家強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少為15的防晒霜。　　

　　3、戒煙和避免二手煙

　　吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。　　

　　4、儘可能保持仰卧睡姿

　　睡覺總愛左側卧或右側卧，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成「睡眠線」，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰卧。　　

　　5、使用保濕霜　　

　　洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。　　

　　6、定期鍛煉　　

　　加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。　　

　7、健康飲食　　

　　飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃3次三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸食物，有助抗擊皺紋。

　　8、遠離高度加工和精製食品　

　　這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。　　

　　9、學會解壓　　

　　壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步，都是不錯的解壓方式。

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