頸椎病、肩周炎、腰背疼？莫慌，指壓按摩來幫你！

指壓按摩的起源

指壓按摩法源於中國流傳千年的穴位療法，它運用手指壓揉穴位，疏通經絡，來緩解疲勞，減輕疼痛。最近幾年，也逐漸被西方醫學接受，成為一種獨特的替代療法。

指壓按摩的方法

按傳統中的說法，指壓按摩最主要用到的是三個手指:拇指、食指或中指，但有時候也可以用肘尖來代替訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。

根據指壓的力度不同，分為補法和瀉法。

因慢性病等因素而導致身體衰弱時，一般僅予以輕壓，這稱為「補法」，即補充能量，是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。

肌肉緊張、有強痛時，則予以重壓，這稱為「瀉法」，抑制過高能量的刺激法。按壓時間是每壓3~5秒，休息2~3秒，再壓3~5秒，每一部位重複3~5次。背部按摩時，有些專家建議可用掌心來按壓，即所謂的"掌狀壓力"，這樣壓力更柔和些。

指壓按摩的最好方式是跟隨自己的感覺，特別要配合呼吸，一般在呼氣時刺激穴位。吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時即使指壓穴道，也僅是痛，刺激傳導不好。而呼氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時，若給予刺激，痛感少且刺激傳導好，效果就比較明顯。具體方法是， 邊壓邊吐氣6秒鐘，之後吸氣。按壓配合呼吸的頻率進行能起到事半功倍的效果。

當然我學習的指壓也進行了部分的變化和改良，傳統按摩中的手法都可以加入進去，如：擦法、滾法、撥法等，手法不同，效果不一。我使用最多的手法是：指壓、肘壓、撥法、和滾法。

頸椎病，肩周炎

由於長期的不良生活習慣所導致的頸椎不適，頭暈頭疼，噁心嘔吐，肩周疼痛，四肢麻木等等癥狀，改善頸椎肩周不適的方法有很多，但個人認為推拿按摩也不失為一種很好的方法！下面是對於治療頸椎肩周不適的一些穴位的選取，這些穴位可以點按、可以彈撥，視情形而定。

腰背疼

華佗夾脊穴，近代承淡安先生所著《中國針灸學》，認為夾脊穴為自第一椎至第十七椎，每椎下從脊中旁開0.5寸，凡34穴；

頸椎1C1眩暈、偏頭痛、失眠、嗜睡、頭昏沉、頸性高血壓、腦供血缺乏、搖頭

頸椎2C2眩暈、頭痛、失眠、嗜睡、眼乾澀、耳鳴、心動過速、腮腺炎、過敏性鼻炎

頸椎3C3眩暈、頭昏沉、偏頭痛、頸肩綜合征、神經痛、濕疹、牙痛、張口不能

頸椎4C4頭昏、噁心、呃逆、雙手麻痹、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛

頸椎5C5胸痛、心跳過緩、噁心、呃逆、頸、肩、手掌脹痛、口臭、火氣大

頸椎6C6血壓動搖、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃體腫大、肩膀痛、上肢外側麻痛

頸椎7C7氣短胸悶、第四、五指麻痛、頸根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、上肢後內側麻痛

胸椎1T1氣短、氣急、肘手痛、涼、早博、手軟有力、上臂後側麻痛

胸椎2T2氣短胸痛、心律正常、冠心病（心絞痛）、肩膀硬化、上臂後側麻痛

胸椎3T3肺部、支氣管癥狀、易患感冒

胸椎4T4胸背痛、胸悶、冠心病（心絞痛）、長嘆息、

胸椎5T5口苦、低血壓、胃痙攣、癲癇

胸椎6T6胃痛、消化不良、胃痙攣

胸椎7T7胃潰瘍癥狀、消化不良、胃下垂、口臭

胸椎8T8免疫功用低下、肝膽病、糖尿病

胸椎9T9腎功用妨礙、小便白濁、尿不暢、過敏證、身體手腳冰冷、癲癇

胸椎10T10腎功用妨礙、性功用妨礙

胸椎11T11腎功用妨礙、尿道病、皮膚病

胸椎12T12下腹疼涼、疲勞綜合症、不孕症、風濕症、生殖器官外表痛癢、胃脹

腰椎1L1結腸功用失調、便秘、腹瀉、腰痛、下腹痛

腰椎2L2下腹痛、腰酸痛、性機能減退

腰椎3L3膀胱、尿少、腰、膝內側痛有力

腰椎4L4腰痛、坐骨神經痛、排尿困難、尿頻或尿少、腿痛放射至腿肚外側、痔瘡

腰椎5L5腿血液循環不良、下肢有力怕冰冷、腰腿痛麻至腿肚後/外側月經不調

骶椎腰骶關節病變、足根痛麻涼感、膀胱病、前列腺炎

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