女人一定要多吃這些菜，輕鬆吃出好身材！

新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物

它含有豐富的纖維

既營養又利於減肥

讓我們看一下這幾款蔬菜大pk

挑選屬於你的菜！

蔬菜皇后--生菜

生菜的營養含量豐富

含有甘露醇，有利於人體血液循環

加速脂肪的溶解哦~

生菜中含有豐富的膳食纖維

可以促進腸胃消化

並且生菜含水量特別高

高達95％以上，會產生飽腹感，利於減肥

蔬菜之王--菠菜

菠菜有營養模範生之稱

富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素

促進腸胃蠕動

菠菜的熱量非常低

每100克菠菜的熱量僅有17大卡

有利於排便，是一種吃不胖的蔬菜哦

脂肪殺手--苦瓜

在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。

苦瓜中含有豐富的苦味素

被譽為「脂肪殺手」

常吃苦瓜還能增加皮層活力

使皮膚變得水嫩光滑

苦瓜，減肥的首選哦~

美容抗癌菜--黃瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富。黃瓜的含水量為98％，每100克只有15大卡的熱量，熱量非常低。

黃瓜有清熱解暑的作用，同時也具有排毒養顏的作用，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。把黃瓜切成薄片，敷在臉上，是天然的美白補水面膜歐~

蔬菜中的水果--西紅柿

西紅柿每100克含19大卡

熱量非常低

並含有果酸及纖維素

有潤腸通便，幫助消化的功能

西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生報復感，但並不會被人體吸收，不容易轉化為脂肪，是減肥必選的食物。

負卡路里食物--芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。

乾燥煩悶的夏日，人們往往會口乾舌燥，常吃芹菜有助於清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。

天然胃菜--捲心菜

捲心菜中含有豐富的膳食纖維

對改善便秘很大的幫助

並且也具有排毒養顏的功能

捲心菜中含有大量的維生素C

能夠有效的抑制黑色素的形成

是瘦身排毒不錯的選擇

蔬菜皇冠--西蘭花

西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽為蔬菜皇冠。

西蘭花中水分含量很高並含有豐富的維生素等，並還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養顏的作用。

皮膚食品--胡蘿蔔

胡蘿蔔也被成為「小人蔘」，是一種營養非常豐富的蔬菜。其中含有大量的胡蘿蔔素，能增加免疫力；富含植物纖維，能促進腸蠕動。

胡蘿蔔熱量非常低，並且還會使人產生飽腹感，非常適合在減肥期間服用。

洗腸草--韭菜

韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。

韭菜不但可以預防便秘和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為「洗腸草」。

這些蔬菜里有沒有讓你心動的~

讓我們越吃越瘦

做一個幸福的吃貨吧！

來源:甜甜的生活手札

ID:

wxtm01

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