睡覺時身體突然抖一下?知道答案差點被嚇哭
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學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法。
不知你有沒有過這樣的經歷:
即將進入甜美夢鄉,
突然就像觸電般地抖了一下,
或者不由自主猛地踢一下,
瞬間被驚醒!
這到底是啥情況?
網上的答案五花八門:
有人說缺鈣,
有人說還在長個兒,
也有人說是神經系統向你發送了
一條彈窗抖動。。。
有位醫生的答案更嚇人:
神經系統發現你陷入睡眠,
很久沒有活動,
所以它就動動你,
想試試你死了沒有。。。
就是說:
大腦不知道你睡死了沒有,
所以把你嚇醒試一下!
言歸正傳,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:
臨睡肌抽躍症。
這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有數據表明,
大約70%
的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍症?
這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象?
1.過於勞累
工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。
3.
肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。
病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。
這些方法可以減少入睡抽動
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水,少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。
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