美國31歲女子只減一磅就變成了辣媽，體型發生驚人變化

這是一張減肥前後的對比照，沒錯，只減掉1磅（約合907克）身材就發生了天翻地覆的變化，到底為什麼會這樣呢？

艾德里安已經是四個孩子的媽媽了，她自從生完孩子以後，發福的情況非常明顯，減肥也就成為她永恆的話題。

艾德里安表示：「我之前也和很多人想法一樣，覺得減肥就是節食，我先是吃的很少，但是太餓了，我又開始暴飲暴食，就這樣陷入了惡性循環里。」

「一次次努力之後，體重秤上的數字沒降反升，於是我想試試舉重，因為減脂比減重更重要。這是我舉重十個月以後的對比照，這期間我並沒有克制自己的飲食。」

「左邊是我節食減肥時的成果，當時的體重減掉了63磅，但是整個人看起來特別憔悴，顯得非常沒有精神。而且我的免疫系統也受到了影響，還會經常生病。」

「後來我決定不稱體重了，因為這太影響心情，我積極加入了力量訓練，每天攝取大約2500卡路里的熱量，不但身型發生了變化， 我的精神狀態也變好了很多。」

「除了力量練習，我還加入了間接性斷食的療法，這樣有助於排出體內的毒素和廢物。」

「我把照片發布到網上以後，很多人質疑我是不是用了減肥產品，其實並沒有，我的減肥核心就是減掉脂肪，增加肌肉！」

「每天我都會堅持進行舉重練習，平時還會做一些伸展訓練，可以幫助放鬆肌肉。」

「現在我完整的訓練計劃就是每天舉重練習和拉伸運動，每周定期做有氧長跑，晚飯適度的斷食。」

「我的例子告訴大家生孩子和毀身材是兩碼事，如果你想減肥，不要去過分在意體重秤上的數字，身形的變化才是最重要的。讓自己保持一個健康良好的作息飲食習慣，還有最重要的一點就是堅持，做到這些你也可以擁有自己想要的身材。」

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