哪怕只是一次鍛煉，也會提升你對身體形象的信心
你有沒有過這種體驗：心不甘情不願地去了健身房，但鍛煉完之後覺得自己身材棒呆了？
最近發表在《體育運動心理學》雜誌上的一項研究顯示，這種現象是真實存在的。
哪怕只是一次鍛煉，也會提升你對身體形象的信心。
是不是很棒啊！
該項研究招募了定期健身但對身體形象不滿意的年輕女性為受試者，分成兩組。
一組進行中等強度的鍛煉30分鐘，另一組則選擇靜坐讀書。
在被分配任務的前後，分別評估其對各自身體形象（胖瘦和力量）的感受。
結果顯示，鍛煉組在30分鐘鍛煉後覺得自己更加苗條更加有力量，對身體形象的信心整體提升。
該效果是立竿見影的，而且可以至少持續20分鐘。
閱讀組則沒有這種效果。
研究人員認為，「我們都有不滿意自己身體形象的時候，而鍛煉可以提升我們的自信。」
如果你需要提升對身體形象的信心，擠出點時間去鍛煉一下吧。
哪怕沒有實質性效果，但至少會讓你信心滿滿，迎接下一個挑戰！
本文選題：zazure_cn
本文編譯：ericayu
原文來源：shape
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