夏季這樣做能夠有效防暑降溫

現在的天氣是越來越熱了，因此就讓我們大家都很容易出現各種各樣的身體問題了，這都是由於高溫導致的了，因此我們要注意學會防暑降溫了吧，學會這樣養生的方法，是我們夏季身體健康的保證了，一起看看應該怎麼做好吧。

飲食

夏天是吃冷飲的季節，但其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應這麼快的溫度變化，消化系統受到影響，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，反容易導致中暑發生。而熱茶能幫助人體調節因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱，而且這些蔬菜都是夏季的時令蔬菜了，我們是可以通過吃這樣的蔬菜來補充大量營養的了，而且還可以起到非常強的清熱作用，我們不能錯過。

防暑

外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲，避免皮膚晒傷。出門要做足防晒準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。

選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。這些類型的運動是非常好的選擇了，如果我們經常的進行一些不太健康的運動，那麼對於身體健康來說是沒有什麼好處的了，都容易對身體造成比較大的傷害。

上面我們給大家介紹的這幾點就是夏季養生的時候需要去注意的了，如果我們不能重視起來這樣的情況，那麼無疑就會對身體造成比較大影響了，是我們需要必須去避免的情況了，否則不利於身體的健康，大家要注意起來哦。

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