想練出「公狗腰」？學會這13組簡單的虐腹動作就夠了！
想練出馳騁沙場的公狗腰
你需要強大的核心腰腹力量
而全面的腹肌訓練動作
應該包括上腹、下腹、側腹等都多個角度
現在帶來13種虐腹動作
每個動作15次（交替為一次）
初級做一套，中級做兩套
NO.1
NO. 2
NO.3
NO.4
NO. 5
NO.6
NO.7
NO.8
NO. 9
NO.10
NO.11
NO.12
NO.13
公狗腰是檢驗猛男的唯一標準
不要問為什麼
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※練好這幾組動作，輕鬆練就公狗腰！
※想要虐出公狗腰，這8個動作不容錯過
※別再羨慕別人的公狗腰了，你也可以練出來！這套動作收好！
※有了這個，腹肌輕鬆練！5個動作做起來，公狗腰不是夢
※單手蝗蟲式，男朋友的公狗腰練這1個體式就夠了
※男人的腰是炮台，1個動作，就算腰間盤突出也能練出公狗腰！
※誰不想要風靡全球的公狗腰，你距離完美身材只差這兩個動作了
※想要練出迷人公狗腰，這4大肌群一定要練習
※幾個動作加強核心肌群，練出男人的公狗腰！
※公狗腰鯊魚線都弱爆了！看看這群人是如何秀出自己的腹肌的！約都不需要看臉啦
※主人想和小狗狗玩一會，公狗就是不肯，它覺得寶寶「一碰就會碎」
※男人腰不行，一切等於0！8個動作，打造強勁公狗腰！
※主人故意將母狗的雙腿綁住，公狗看了氣急敗壞，做出的舉動讓人哭笑不得！
※五個動作，讓你練出風靡全球的公狗腰
※那就做一個有「公狗腰」的「小奶狗」吧！
※擔心狗狗意外懷孕，主人居然想出這招，其它公狗看到後要哭了！
※讓女人浮想聯翩的公狗腰，這麼練准沒錯
※主人把一公三母放一起作伴，三天後公狗拚命逃跑：我真撐不住了！
※好糾結！養公狗狗還是母狗狗呢？鏟屎官可要注意了
※這樣的才叫公狗腰！