碎片化閱讀正在令你變得越來越愚蠢

哲理 06-25

June

灼見（微信號：penetratingview)

「你不是在獲取知識，只是在消遣而已。」

作者

| 風墟

來源 | 心理公開課（yixingongkaike）

昨天下午我坐在回上海的火車上，掏出Kindle準備看《金字塔原理》。

當我開始看這本書的時候有兩件非常可怕的事情發生了。

第一件事，我發現自己的大腦竟然像轉不動了一樣！

這本書的內容並不算過於的晦澀，但我理解起來非常的吃力，有些句子反覆讀了兩三次仍然理解不了，仍然記不住。

可以明顯的感覺到，大腦里負責進行複雜閱讀和理解的部分像銹住了一樣，不管我多麼努力，這部分始終轉不起來。

第二件事，我發現自己的注意力渙散的可怕！

看了兩三段之後不由自主的就跑神了，等我回過神來，才發現已經過了兩三分鐘，而前面看的部分早已經忘記，只得再看一遍。

我變得非常的浮躁，只想一目十行的儘快往下掠過，像要尋找著什麼。

但我理智上又知道，像這類的充滿乾貨的專業書籍，你必須靜下心來一字一句的好好琢磨才行。但這種浮躁的、無效的閱讀習慣卻變得難以控制。

這樣一種情況，我相信絕對不只是發生在了我一個人身上，應該是在非常多的人身上都有。

僅僅是在三四年前，我還是有著非常良好的閱讀習慣，能平心靜氣的反覆閱讀很多好書，也的確吸收了很多系統化的知識。

但回過頭想一想，最近這幾年來，卻是很少看書了，一年能夠閱讀個20~30本書已經算很不錯了，而且還都是粗讀。

那在這幾年間，具體是發生了哪些因素嚴重損害了我的閱讀習慣呢？

我的答案是，手機和互聯網。

更確切地說，是多個媒體平台所提供的「碎片化閱讀」。

誠然，碎片化閱讀在一定程度上滿足了我們多元化攝取資訊的需求，但無論從何種意義上來說，就目前的碎片化閱讀的環境，絕對是弊大於利。

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碎片化閱讀，有哪5個弊端？

碎片化閱讀總結而言，共有5種弊端。

形成閱讀惰性，令我們不願意再在讀書時進行主動的學習和理解

無論哪一個平台上所提供的內容，由於其載體本身的限制，大多數內容源都根本不足以提供完整的、系統的、有深度的論述。

而更多地只能是提供一些淺顯的、易於理解的、不需要過多思考就能夠獲取的信息。

而所有碎片化閱讀的內容提供方，天然就有一個核心的需求，就是：

「獲取更多的用戶」

所以，碎片化閱讀的內容其目的並不是為了傳播知識，帶給你真正有價值的內容，而只是為了獲取你的關注，攫取流量。

因此，那些調動情緒的，打色情擦邊球的內容大行其道，各個平台都絞盡腦汁化為標題黨，只為了能讓你點進去，向下滑動，再點進下一篇，再向下滑動……

最終的結果是，你的大腦就像我一樣，被養的越來越懶，越來越不願意動。

越是不願意動，就越是只能去看那些不需要動腦的內容，由此就形成了一種惡性循環。

閱讀刺激閾值的提升

我們的腦子被養的越來越懶的同時，胃口也被養的越來越刁。

只有那些簡單粗暴，能夠調動起來情緒的，或者是與我們自身慾望，有著直接的強關聯的文章才能夠令我們閱讀下去。

與此同時，對於所有需要思考的部分，對於刺激不是那麼強烈的內容，我們會變得越來越沒有耐心。

看任何文章都是迅速下滑，一目十行，文章看了三分之一就認為自己完全了理解了，標題不夠「震驚」的點都懶得點。

碎片化閱讀就像吸毒一樣，你體會到了毒品非常輕鬆的帶給你的強烈刺激，那麼那些有乾貨但是平淡的內容你當然沒辦法、也沒有耐心再看下去了。

非系統性的知識會損害你原有的邏輯體系，造成價值觀混亂

任何的道理或建議都有其自身的適用範圍與適用情境。

只有在徹底理解一條道理或建議的全部內涵之後，我們才能夠做出正確的選擇。

但問題是，所有的碎片化閱讀幾乎都無法令你獲得深入的、完整的理解，而往往只有一條簡單粗暴的建議。

而現在又是信息爆炸的時代，也是憑藉價值觀出位和吸粉的時代，所以你總會不停地看到，今天有人叫你往東，明天他又建議你往西，後天又聽到說你哪兒也不去才是最好的。

這些衝突的、矛盾的建議和觀點，你剛吸收了之後可能會產生一種學到了知識的幻覺。

但實質上，這些膚淺的、矛盾的觀念只會令你不斷地在原地打轉，或者是陷入偏激。

你不可能僅從一些碎片化的觀點中獲得成長，這些觀點帶給你的自我矛盾、自我衝突、自我內耗，可能遠遠大過它能教給你的知識。

所以有非常多的人，他們一開始可能只是有一些輕微的心理不適，但看了太多的心理學公眾號，學到了太多的心理學「知識」，反而不斷的給自己的貼標籤，產生了很多疑病癥狀。

一個原本正常的人，卻因為接收的碎片化知識太多，而變得「不正常」，變得問題越來越嚴重了。

變得越來越浮躁，注意力渙散

注意力渙散這一點，其實不完全是碎片化閱讀的鍋，而是「手機」的鍋。

我現在已經沒有辦法在碎片時間不打開手機了。

去買菜的時候，短短十五分鐘，必須打開音頻軟體聽個書；

去樓下取個快遞，也要拿上手機打開鎖屏劃拉幾下，雖然我不知道我要劃拉找什麼；

馬路邊等個人，兩分鐘，得打開朋友圈刷一刷；

我們的注意力由於手機的影響，已經無時無刻不處於一種高度緊張的、不斷試圖尋找刺激的狀態。

而手機作為各種強刺激源，朋友圈，王者榮耀，各個媒體平台，無數的app佔據了你的心智空間，隨時隨地試圖誘惑你。

當你的心中填滿了各種刺激源的時候，注意力不渙散、整個人不浮躁那反倒稀奇了。

產生一種獲得了知識的錯覺，因為對自己產生一種錯誤認知，和自我麻痹。

雖然知乎打著高質量知識社區的旗號，雖然邏輯思維的口號是愛智求真，雖然各類課程告訴你一小時建立終生受用的XXX，但毫無疑問，這些都沒有任何的卵用。

碎片化閱讀在本質上有兩個作用：

快速的、多元化的獲取資訊。

在你已經建立了自己的知識體系的前提下，通過碎片化閱讀作為拓展和補充。

一個殘酷的現實是，幾乎90%以上的人都不具備最基本的屬於自己的知識體系，所以試圖通過碎片化閱讀獲取知識，這根本就是不可能的。

其次是獲取了資訊和信息，不等於獲取了【知識】。

你知道了【碎片化閱讀弊大於利】，這只是獲取了一條信息。

你理解了為什麼碎片化閱讀的內涵，你能對這條信息產生疑問或者思考，你能夠自己有選擇的從這篇文章中選擇對你有效的建議，這才叫獲取了知識。

那麼對於已經養成了碎片化閱讀的習慣，被碎片化閱讀侵害了心智的人而言，要如何解決這個問題呢？

解決這個問題的思路非常簡單，無非是兩條：

減少低價值的碎片化閱讀

恢復/建立深度閱讀的習慣

思路雖然簡單，但執行起來困難還是不小的。順著這兩條思路，我們對其進行分拆。

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減少低價值的碎片化閱讀，

主要從哪3個方面入手？

重新建立認識

我們必須明確碎片化閱讀的意義所在：

「碎片化閱讀只是為了獲取資訊，和作為知識體系外的補充。」

因為碎片化閱讀的意義與重要性需要遠遠的排在深度閱讀之下。

當你看公眾號、知乎的文章的時候，不要再用一種獲得知識的錯覺麻痹自己，而是需要在這個時候提醒自己：

「你不是在獲取知識，只是在消遣而已。」

減少刺激源

? 卸載手機上的多個資訊類軟體

資訊app是吞噬你時間的黑洞，它們除了讓你不斷的給他們內容的閱讀量一篇又一篇的+1之外，什麼都無法再帶給你。

? 在混雜性的平台上，取關生活、情感類的無營養的話題和，取關時間線混亂的大V。

? 取關無意義的公眾號

只保留少數幾個你所感興趣領域的高質量【資訊類】公號用來獲取資訊，少數幾個有深度的專業性公號用來拓展知識，總共不超過二十個公號，基本就足夠了。

進行時間管理

碎片化閱讀變得越來越多，一方面是我們自己的生活碎片時間的確比以前多了一些，但更多的，其實是碎片化閱讀令我們原本大塊的時間變得越來越碎，原本碎片的時間變得越來越臃腫。

比如你在公司工作一上午，原本是三個小時的大塊時間，你分成三塊，中間休息兩次，各十分鐘，這樣你做事情的效率會非常高。

但如果你身邊有手機，你的電腦里有知乎，淘寶，微博，那麼你這三個小時的時間可能會被分割成幾百份！！！

你兩分鐘就看一會兒手機再繼續工作，忙了沒五分鐘就刷了兩屏的知乎，有工作了三分鐘又想起微博那誰的段子更新了，所以你的時間越來越碎。

再比如你從家出門要去地鐵站，原本的路程為十分鐘，但你路上掏出手機邊看邊走，這十分鐘可能你要十五分鐘、甚至二十分鐘才能夠走完，隨意你的碎片時間變得越來越臃腫。

所以你需要進行一個良好的時間管理，儘可能的給自己多規划出大塊的時間，而不是讓你的生命被碎片化的習慣蠶食。

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如何恢復深度閱讀的習慣？

恢復/建立深度閱讀的習慣，主要也是從三個方面入手。

每天抽出固定1~2個小時的閱讀時間，雷打不動的、用來啃那些有深度的、專業性的、需要你動腦子的書籍。

我昨天下午雖然讀了好久都沒辦法沉下心來找回從前讀書的快感，但我堅持讀了四十多分鐘左右，逐漸的也融入了那本書所講的內容中。

也逐漸的能夠平靜下來，內心不再浮躁，獲得了一種「浸入式的享受」。

這說明只要我們能夠熬過最開始的那段不適應的時間，最終必然是能夠重新建立閱讀習慣的。

製造無干擾環境

在讀書的時候把手機靜音，把電腦斷網，把女朋友哄睡著，把聒噪的鄰居一拳打到冥王星，總之，在你閱讀的這段時間裡，你除了閱讀之外，別的什麼事情都不會做。

深度閱讀最怕的就是，你看書看了兩三頁，眼神一飄瞄到了手機，順手拿過來就刷了四五分鐘；

腦子一走神想到個什麼，去網站上一搜十分鐘就過去了；

朋友微信給你說了句話，你回了之後順帶刷了八分鐘的朋友圈；

無干擾的環境就意味著，閱讀的這段時間出現了任何事情，任何疑問，你都會等到讀完了之後再處理。

你必須牢牢記住，當你在閱讀一本書的時候做了任何閱讀以外的事情，都會毀掉你的深度閱讀。

強迫自己做讀書筆記和思維導圖

只有主動參與的閱讀才是有價值的，有意義的。

你可以建立閱讀習慣，你也可以給自己製造無干擾環境，但當你閱讀時的懶惰、不思考、應付任務時的匆匆翻過，這才是最致命的。

我們最擅長的就是用外在的行為來欺騙自己。

看起來每天都很認真的在看書，你就理所當然的認為自己在努力了，以此欺騙別人，感動自己。

但當你在閱讀時，你究竟是真的主動地試圖去理解這本書，去學到知識，還是只是做做樣子，你的內心永遠比任何人都清楚。

所以在閱讀的時候必須要做讀書筆記，讀完了之後，你需要復盤，將這本書的精華內容輸出為一張思維導圖。

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只有當潮水退去的時候

才知道誰是在裸泳的傻瓜

人最可怕的就是無意識之中逐漸被環境所改變。

「讀公眾號是在漲見識」，「刷回答是在學知識」，「參加微課就是在主動成長」等這些都是一些潛移默化在影響著你的大環境。

重要的是，你必須保持理智的認識，不被別人的言論忽悠，不為了偷懶而自欺欺人。

盲從別人的建議是最容易的，相信只帶給你情緒刺激的毒雞湯也很簡單，但這除了令你變得越來越愚蠢，越來越狹隘之外再無其他。

我相信在無數庸人中最聰明的你不會甘於被大環境所忽悠，而是始終能堅持靜下心來保持深度的、成體系的閱讀和學習。

只有當潮水退去的時候,才知道誰是在裸泳的傻瓜。

共勉。

—THE END—

作者

：風墟，心理諮詢師，壹心理專欄作者，專註於產出高質量的心理學、兩性情感、自我提升等文章。公眾號：煉己者（id：fengxuwake）。灼見經授權發布

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