避寒濕護陽氣，安度每一個雨天

「芒種火燒天，夏至雨漣漣」，芒種的酷熱有了下文，北京的特大暴雨被勻成小到中雨，或淅瀝或滂沱地下了兩天。「夏至之雨，名曰黃梅雨」南方的梅雨季節已如期而至。接下來的大暑小暑，雖已出梅，亦是另一種雷電交加，瞬間「大雨時行」甚至「淹死老鼠」。

雨天里最重要的，就是避免雨水的濕氣和寒氣傷害到人體的陽氣，保護得當，就可享受雨天的愜意了，看好書，晴耕雨讀。聽慢歌，人靜心深。喝熱茶，暖胃驅寒，人生的另一番滋味。

雨天護陽：及時擦乾身體

頭為諸陽之會，雨水，帶著千米高空的寒氣，傾瀉下來，如果淋濕了頭，很容易傷到陽氣，回到室內，第一時間，擦乾身上的雨水，特別是頭部。

雨天之衣：及時更換濕衣

大雨傾盆，猝不及防。濕衣轆轆，跑進屋中。這樣的濕衣不可一直穿在身上。散濕，需要消耗陽氣，如果你陽氣很足，衣服會被你烤乾。如果你陽氣不足，衣服上的濕氣會進一步消耗你的陽氣，並趁機侵入體內，使濕氣裹身，疲倦無力。及時更換乾爽的衣服，與淋濕、慌張、褶皺的濕衣告別。

如果襪子濕了，也一定要馬上脫掉，讓雙腳保持乾爽，在屋子裡，可以盤坐著，蓋個圍巾，也不要穿著濕噠噠的襪子，讓濕寒從腳心進入身體。

雨天之飲：散寒氣與濕

雨天之飲：散寒氣與濕氣

「雨後寒，蘇葉暖，生薑茶，微出汗」。淋雨，或是到了雨天，覺得身體發冷，流清鼻涕，打噴嚏，甚至胃寒，都可以來杯熱茶解表散寒。

一杯蘇葉茶：散寒、理氣、解表。三五克干葉或是一小把新鮮的蘇子葉，泡水沖泡作茶飲。一杯生薑紅糖茶：薑絲煮開放些紅糖。生薑暖胃、驅寒。喝完發一身汗，寒氣和濕氣也就隨之排出了。

雨天暖身，水有寒，水亦暖

淋了雨，洗個熱水澡，有助於將寒氣排出。將水溫調的高一點，使勁沖一衝脖子後面的大椎穴（正坐低頭，脖頸凸起的位置），大椎屬於督脈，而督脈總領一身陽氣，讓這裡熱起來，有助於提升一身的陽氣，固表防感冒。

也可以用熱電吹風，對著大椎穴，吹3分鐘，或是用手掌搓熱大椎3分鐘，都可以振奮人體的陽氣，避免受寒感冒。

晚上睡前，水裡放點艾葉，泡泡腳，安慰淌水受涼的雙腳，至微微出汗，身心舒泰。

雨天之屋：薰艾燥濕

艾草可以燥濕，溫陽，提神。雨天潮濕，房間有濕也可以艾草薰。

一柱艾條，慢慢燃，裊裊煙。退濕濁，祛霉氣，攘晦氣，遠蚊蠅。50平米的屋子，30克的艾條（1-2根左右）艾熏後，開窗通風，一周一次即可。

早睡

下雨天，睡覺天。太陽不出來，天地間的陽氣相對不足，人感應天地，也會陽氣不足，因而昏昏欲睡，沒有精神，聽著連綿的雨聲，只想進入夢鄉，那就順應自然的節奏，晚上早點睡覺吧。

少食

雨天濕氣重，脾胃功能也相對較弱，晚飯可以少食或是不食，以免造成食積。

聽雨

「候月、聽雨、望雲、瞻星、負暄」，是古人與天象之間的美麗心情。

其中聽雨，最入耳，最走心。雷雨聲，滋潤清新。中醫說「雷氣通於心」。（雷為火氣，心為火臟，故相通）「雨氣通於腎」。（雨為水氣，腎為水臟，故相通）因此，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。適合伏案找靈感，熬夜火旺頭暈，心焦忙碌時放鬆。

而雷雨之後，還有蟬歌如雨，唱的越是清亮，心中越是清涼。

看虹

有雨，也就會有雨後虹了，人們說，一起看過彩虹的兩個人就不會分開了，今年，你和誰一起看彩虹？

除了為你撐傘的人，你還需要它們

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