心情愉悅的運動方式——HIIT

視頻與文章無關，但可以觀看，一起運動健身

很多朋友覺得運動健身太枯燥、太乏味，除了累就是疲倦，時時刻刻都在與意志力做鬥爭，以至於堅持不了多久就放棄了。

其實運動是快樂的，可以使心情舒暢，甚至可以治療抑鬱，只是我們需要正確的健身方法，同樣是運動，但我們可以找一些喲趣味性的運動方法，經常變化動作的方法，例如：HIIT（高強度間歇式運動）。

傳統的跑步，上跑步機就是30分鐘，甚至更長，或者拿著啞鈴，扛著杠鈴等，枯燥的做著各種重複動作。HIIT詳細的訓練計劃，有幾組，每組幾個動作，每個動作做多長時間或者多少次，每組間歇時間多久，都有嚴格的規定，並且動作很多，有簡單的、有難度高的，不同人群有不同的訓練計劃，還可以在訓練計劃里安排一些趣味性的遊戲等。

高強度間歇運動比中等或者低強度的持續性運動更能使人心情舒暢愉悅。在運動的過程中還是很累的，但是運動完的那一剎那，心情真的很不錯。

建議找幾個小夥伴一起進行HIIT，在我的學員中，他們都喜歡大家在一起進行HIIT，他們覺得相互之間可以有互動，相互激勵對方，完成每一次的訓練計劃。

健身是愉悅的，如果你是痛苦的，那麼你一定是走錯了方向！

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