核桃真的補腦嗎？揭秘除了核桃這些身邊事物補腦更好？

吃核桃的幾大好處?

1、補腦：

核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經系統生長發育具有很大的幫助。因此能起到益智補腦的作用。

2、美容：

核桃可是「抗氧化之王」因此多吃核桃能營養肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素E對減少細胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。

3、有益心臟：

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方面的疾病。

4、防治神經衰弱：

核桃常被當作一種神經衰弱的治療劑，特別是對於那些有輕微神經衰

核桃怎麼吃

用核桃熬成粥，常見的組合就是核桃+山藥+大米一起煮了，核桃粥相對於直接吃核桃不僅更容易吸收了，對於對於腸胃也可以起到一個保護的作用了。

除了核桃 還有哪些大腦忠誠的將軍呢?

1.富含益生元的食物 ：酸乳酒 康普茶豆豉泡菜 腌制水果和蔬菜

2.低碳水化合物和高質脂肪 ：綠色蔬菜 菠菜 球芽甘藍 筍子 蒜和姜

3.低糖水果： 鱷梨 青椒 西紅柿 南瓜 西葫蘆 檸檬 酸橙

4.初榨橄欖油 椰子油 杏仁奶

5.蛋白質：雞蛋 魚 家禽

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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