2017.5月24—6月24減重報告

上月24日寫了「《摔跤吧，爸爸》主演阿米爾.汗 勵志我進行體重管理」這篇文章來宣布自己將在6月24日的今天體重下降5斤。

很開心自己做到了，5月24日到6月24日一個月的時間，體重下降了6斤，上月體重61.3KG,下面上張今早起床剛上稱的圖片：

2017.6.24體重

其實這個月的減重6斤很簡單，沒有過份的運動，也沒有過份的節食，也就適當控制了基本不吃零食，平時吃飯不把自己吃撐，吃剛好飽就行。

上月某天自己動手的午餐

但是這個月外出用餐的次數減少了，最近一周都是自己在家按照對事物熱量知識的運用搭配做飯。這個很重要，所以在接下來的一個月里，如果不是特殊情況不得不在外面用餐，都會保持這個習慣，自己做衛生、健康、營養又能控制熱量不讓自己發胖，因為飲食才是減肥的重中之重。

自己動手搭配的實物

關於運動：這個月沒有特意的大強度的運動，生理期和周末也沒運動，平均一個禮拜4次左右，但是平時在家勤快了，飯後立馬會洗碗收拾，衛生然後準備下一餐的食材，這樣的話就至少讓自己在飯後40分鐘之類沒有坐下或躺下，然後結合一些平時的運動和飲食的控制，一個月6斤很簡單就減掉啦。

從今天起到下月7月25日的計劃是：體重從57.95KG降到55KG，再降6斤。只要繼續保持上個月的好習慣，這個6斤同樣也會很簡單的，還是跟上個月一樣，下月的25日我會發體重報告，如果沒有下降到55KG，所有監督和留言的朋友都可以對我罰款50元以內的紅包哦。

我的完整計劃是4個月減重20斤，然後保持健康體重，等成功以後會詳細給大家分享方式方法和歷程。現在是周六早上8:46分，祝大家周末愉快！

ps：之後會抽空給大家分享下減肥期間如何合理搭配飲食，讓你既不餓又營養，還能健康減肥的方法。

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