脂肪肝名副其實，就是肝臟中脂肪特別多，大量的臨床研究結果已經證明，脂肪肝是與生活方式密切相關的臨床最常見的慢性肝病。隨著脂肪肝檢出率逐漸增多，我們也總結出了一套規律，比如什麼人容易得脂肪肝，怎樣預防脂肪肝等等。

什麼人容易得脂肪肝？

1.嗜酒人群：酒精進入人體被代謝，其代謝產物乙醛對肝細胞損害最大，會造成脂肪搬運能力嚴重降低，脂肪囤積在肝內就會形成脂肪肝，所以嗜酒如命的人易得脂肪肝。

2.肥胖人群：BMI這個體重指數大家可能非常熟悉。體重指數超過28的人群， 60%的人有脂肪肝。特別胖的人群，也就是BMI超過40，脂肪肝的發生率能夠到90%。

3.無肉不歡人群：脂肪類食物攝入過多，導致肝臟負擔加重，造成脂肪在肝臟內堆積，形成脂肪肝。

4.有脂肪肝家族史人群：脂肪肝還與遺傳因素有關，家族中有脂肪肝患者的人更容易得脂肪肝。

5.中老年人群：中老年人代謝速度下降，運動量減少，無法代謝大量脂肪，從而大致脂肪滯留在肝臟內，形成脂肪肝。

6.偏瘦人群：通常認為偏瘦的人不易得脂肪肝，但實際上有些人很瘦，但依然有脂肪肝，這是因為當營養攝入不能滿足機體需要時，會影響蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白生成不足，而糖皮質類固醇分泌增多，貯存脂肪動員增加，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白轉運能力而沉積於肝內，引發營養不良性脂肪肝。

7.糖尿病患者：能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。因為它的發病機制有跟胰島素是密切相關的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

8.高脂血症患者：高血脂患者血液中游離脂肪含量高，超出肝臟的代謝能力，引發脂肪肝，所以在高血脂患者人群中飛脂肪肝發病率非常高。

怎麼預防脂肪肝？

1.合理飲食：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，控制糖和脂肪、油炸類食品的攝入，少吃刺激性食物，多補充維生素類及蛋白質類，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2.控制飲酒：酒精進入體內95%以上在肝內分解代謝，大量長期飲酒還可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

3.合理運動：根據自己體質選擇適宜的運動項目，堅持體育鍛煉，如慢跑等有氧運動消耗脂肪多，效果更好。

4.減輕體重：肥胖人群體內脂肪含量高，可以通過減肥的方法來減少體內脂肪，從而預防脂肪肝的發生。

5.治療發病原：對於已經患有糖尿病、高血脂症的人群，首先要控制血糖和血脂。血糖控制的好，脂肪肝自會好轉;脂血得到有效控制，也可防治脂肪肝。

6.保持良好的心態：少生氣，不暴怒，保持舒暢的心情，平和的心態對於脂肪肝的預防也是非常重要的

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