糖尿病人能做什麼運動？哪些人不能做？6大最佳運動！

運動治療是治療糖尿病的重要方法，運動可以促進人體的新陳代謝，增強機體對糖的利用和吸收。增加體力活動可以改善機體對胰島素的敏感性，還可以降低體重，減少身體的脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。

運動形式可多樣，比如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

而運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。

糖尿病人不可以做劇烈的運動。

哪些情況不能做運動？

1.皮膚有損害的患者，不宜游泳，否則容易導致皮膚感染。

2.運動容易導致血壓明顯升高的患者，應注意監測血壓，感到不適要立即停止運動。

3.有糖尿病腎病，尿中有蛋白、紅細胞等應減少運動量。

4.尿中有酮體的患者應該禁止運動。

5.因為糖尿病會引起心血管等各種併發症，運動應避免過度，以免加重病情。如果患者身體狀況還不錯，也要在一定的強度下運動。

下面給大家介紹6種最適合糖尿病人的運動！

1. 家務

有的人說家務不算運動，我們說的家務不是洗碗洗衣做飯，而是整理房間、養花種菜、洗車、帶孩子。這些都有利於消耗熱量，降低血糖。

2.太極拳

雖然前幾天太極被貶的一文不值，太極被打假的視頻也遍布網路。有網友說，本來一個養生類的鍛煉，你非讓他參加決鬥。儘管其中不乏有一些假大師，但是太極本身的養生功效還是存在的。美國最權威的研究協會都說太極有抗抑鬱的作用。有新的研究表明，堅持練太極可以有效提高糖尿病患者的生活質量，降低血糖。所以太極還是可取的。

3.跳舞

今天看見有廣場舞大爺大媽和打籃球的年輕人為了搶奪場地打起來了。廣場舞可謂是「紅了半邊天吶」。其實跳舞還會使人的心情變好，好的心情也是疾病治癒的關鍵。但要在適當的場合。

4.散步

散步是最方便安全的方式了。沒有運動習慣的患者可以將運動時間由少量逐漸增多，慢慢適應。或者保證每天1萬步。

5.水中運動

對於有關節炎的糖友們來說，這項運動再合適不過了。因為水可以減輕關節的損傷、壓力，對關節的衝擊更小。但是皮膚有潰破的人不適宜，因為容易引起感染。一些神經病變的患者非常適合水中運動。可以改善手腳麻木、刺痛的感覺。

6.結合運動

又叫間歇式運動，是指在低強度的運動間隙插入一些高強度的運動，比如散步結合快走，慢跑結合快跑等。一般高強度的活動插入時間在15秒左右為宜，以後可逐漸增加至1-2分鐘。

運動適宜的時間：

糖友們運動的時間最好在飯後半小時進行，因為飯前運動會引起血糖波動，延遲進餐的話，還會導致血糖過低。餐後運動有利於幫助促進餐後的血糖吸收，維持血糖穩定。

以上圖片均來自於網路！

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