中長跑最後的衝刺階段比的是速度還是耐力，是無氧還是有氧？

昨天訓練時候帶的一個小孩問我，他擔心自己800米比賽的最後衝刺環節會因為速度的劣勢輸給對手。當然對於高水平800米運動員而言，速度能力的影響非常大。但是對於青少年運動員則不一定。

相信絕大多數人都會認為：如果兩個人在前600米或650米處於差不多位置，最後150米誰的速度能力佔優誰將取得勝利。但這可能更多地是由於我們覺得最後150米是在不留任何餘力地「全力衝刺」所產生的錯覺。那麼事實是否究竟如此？

下面選取相關文獻資料，對這個階段的決勝因素進行分析。

1、Pendergast,K.舉例：假設一名運動員的百米成績是11秒，如果他在400米比賽中的前200米跑了22秒5，那麼他此時必然已經在動用糖酵解供能系統主導供能。而由於在前200米過後體內乳酸已經積累到一定程度，因此在進入最後的直道衝刺時，實際上有氧供能系統已經開始調動。

由此可見，對於400、800這類比賽時不斷減速的項目，血乳酸在前3/4段落已經累積到一定程度，糖酵解系統已經無法維持最後一段距離的供能。他們最後的100米的有氧供能比例將會更多，尤其是對於那些在前半程跑得過快的運動員。

2、Enrico Arcelli等人對800米跑各個階段的乳酸情況的研究方向，比賽最後200米的乳酸濃度最低。如果最後200米衝刺是以無氧為主導，那麼乳酸含量至少不應該下降才對。如果血乳酸下降了，說明運動員此時動員的是有氧系統或磷酸源系統，而顯然到這一階段動員磷酸源系統是不可能的。

3、黎涌明老師在2015年的全國田徑創新培訓上也從能量代謝的角度對中長跑項目最後衝刺階段的供能問題進行了分析，

如下視頻：

相關研究認為：中長跑最後衝刺的能量來源表面上是磷酸源系統，但其背後卻是以有氧系統為基礎。

4、關於中長跑能量代謝的問題，也可參考本人發表在國際田聯田徑新研究2015年第二期的文章：Understanding Energy Production Mechanism in Middle Distance Running（中距離跑項目的供能比重）。該文章通過對28篇相關文獻進行綜述的形式，分析了為什麼在中跑項目供能方面的研究存在爭議的原因。

綜上所述，中跑最後衝刺階段的供能是以有氧為主導，比拼的是耐力而非速度。

個人認為：如果在比賽的頭200米領跑運動員把速度拉得過快，比如女子項目跑到31-32秒，那麼對於一個200米成績在30秒的運動員來說，他必然會覺得很難受。這個時候他之所以難受，是因為自己速度能力的不足，而非耐力。如果比賽的前半程運動員都刻意保留實力不願領跑，都希望等到最後200米決勝負，那麼此時相互之間較量的同樣是速度能力。否則在衝刺階段比拼的則是有氧能力。

比如一個百米運動員去跑1500，他到最後200米沖不起來，沒有人會認為他是因為速度能力不足，而必然是有氧能力的制約。

另外，速度≠無氧；耐力同樣≠有氧。高水平運動員的速度能力強，比如200米成績好，並不代表他們跑200米時的磷酸源或者糖酵解系統供能比例要高於一般水平的運動員。從能量代謝角度所分析的有氧和無氧，與我們從運動訓練學角度所說的速度和耐力存在一定的區別。

參考文獻：

1、Pendergast, K. Energy Systems and the 400m race. Modern Athlete and Coach, 28 (1990), 2, pp. 37-40

2、Enrico Arcelli et.al. Energy Production in the 800m. New Studies in Athletics, 2012.3

3、Huang Jiamin. Understanding Energy Production Mechanism in Middle Distance Running. New Studies in Athletics, 2015.2

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