初級花式腹肌訓練10招，清晰的腹肌線條不是夢！
新手看腹！——對的，沒錯。咱們健身新手就是要看腹，怎麼了？
行，今天給新手們介紹一套針對腹部的訓練方法，以後會推出中級、高難度級花式腹肌訓練方法供大家選用。
練腹肌，就是這樣妥妥的。
訓練安排
這套初級花式腹肌訓練方法，每個動作做1組，每組15-30次，然後接著做下一個動作，直到所有動作完成，算1個循環。一個循環結束後休息2-3分鐘，接著第2個循環。
每天可做3-5個循環。
1個循環下來，會讓你腹部有燃燒的感覺，腹肌就是這樣妥妥的練出來。
1、仰卧屈膝卷腹
2、平板支撐（1分鐘）
3、仰卧交替收膝
4、仰卧核心卷腹
5、仰卧交替摸腳跟
6、仰卧卷腹
7、仰卧拉伸卷腹
8、仰卧屈膝舉腿
9、仰卧屈膝卷腹
10、側卧舉腿卷腹（分左、右進行）
按照以上方法，長期堅持，會讓你變成一個腹肌如雕刻般清晰的健身達人的。
【FarFit發奮健體】原創/圖片來源於網路/謝絕轉載。
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