99％想去健身房的人，都遇到過這個問題……

你走進健身房，躊躇滿志，意氣風發，下定決心，重新做人。然而環顧四周，除了跑步機，哪個都不認識。低頭看看肚子上的肉，從何練起呢？瞬間一臉懵逼，開始發愁。

這種時候，你就需要一個教練了。

那麼問題來了，「我該如何選擇合適自己的教練？」。對於打算進健身房，或者頭次進健身房的小白來說，健身生涯尚未開始，就面對了第一個迷思。

看外形

我們必須宣布，在選教練的時候，「以貌取人」是科學的！不過不是看臉，而是看身材和精氣神兒。

健身教練保持好身材，在一般人觀念中是情理之中的事。誇張點兒說，一位瘦得能數出肋骨條風大能颳走的教練，一個挺著大肚子走兩步就喘的教練和一個體型勻稱肌肉線條優美的教練，你選哪個？

雖然教練只提供指導，一般不和學員一起運動。但好的教練在上課之餘，也會給自己安排規律的訓練活動，保持一個良好的體能，也保持一個向上的狀態。經常鍛煉的教練反應迅速，狀態積極，與不常鍛煉的教練相比，聊天的狀態也不同，通常一眼就能看出來。

看資歷

就像教師有教師證，記者有記者證，想升上好學校也得認真考試一樣，健身教練也有相應的證書，健美訓練、功能訓練、力量訓練等幾大類，細分能有幾百種。

要知道，教練≠健身房導遊，可不只是個介紹器材使用方法的！

看交流

有健身小白進健身房繞一圈之後，第一件事就是指著牆上教練的照片，問，「教練，我多久能變成這樣？」 「教練，我想瘦要怎麼辦呢？」 「教練，我這肚子的肉怎麼減一下？」 「教練，馬甲線要怎麼練？」

問題來的太快，就像龍捲風。這樣嬸兒提問的開放程度，堪比「你幸福嗎？」

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但好的教練一般不會直接回答你「，反而會反拋幾個問題給你。年齡、職業、運動經驗等等，結合個人情況，再給你一個回應。

因為從專業的角度來說，減脂是一個非常完整的體系。首先要進行體能訓練。體能訓練是基礎，此後才能依照個人情況，制定更多的健身計劃。學員的健身知識，也要在教練的逐漸引導下才能建立起來。只是一股腦兒地，把專業辭彙甩小白一臉，只能是懵上加懵。

看實踐

說了這麼多，可別迷糊啦！我們找到一個好教練的目的，還是為了能好好健身，避免運動傷害，讓自己的體魄更健美。

就像學校的老師講課風格各有不同。教練在帶學員時，也都有自己的節奏。有的運動強度稍大，節奏快，更加嚴厲，有的則節奏稍緩，特快就能和學員打成一片。

不過不過，萬丈高樓平地起，甩肉還得靠自己。買了幾千塊錢的運動裝備，查詢了十幾家健身房資料，教練跟自己聊得再合拍，自己一直被懶惰束縛，一切準備都沒有意義。

與其羨慕小姐姐的馬甲線小細腰，每天呼喊「如果我瘦了，一定超美」，不如先穿上運動鞋，跑出第一步吧~

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