最近，橘子君身邊好多小夥伴都開始抱怨自己「腿又粗了」……是啊，又到了夏天露腿時節，平時遮起來的腿，現在怎麼看起來這麼粗呢？

為了讓橘子們在炎炎夏日保持一個順暢的心情，不天天對著自己的腿發愁，橘子君馬上搬出自己的看家本事，大家一起來看吧~

運動瘦腿

跳繩

最適用經常學習的學生黨以及一坐一天的上班族啦！跳繩每半小時消耗熱量四百卡，而慢跑沒半小時才僅僅消耗三百卡。跳繩不僅對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，從而幫助你瘦腿，還能夠讓疲勞的眼部得到休息。

瑜伽

瑜伽這項運動消耗熱量雖然不高，但是卻能有效的改善腿部肌肉的形狀，讓腿看起來更勻稱。現在市面上有許多健身類APP都帶有瑜伽的教程，每天或者一周三次，抽出半小時來做個瑜伽，在改善腿部肌肉的同時，還能放鬆身心，緩解壓力~

飲食選擇

維生素E

維他命E還可以瘦腿？是的，維生素E可加速分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。因此，保持補充維生素E也有瘦腿效果哦~

紅豆

紅豆里的「石礆酸」成份，可促進腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

木瓜

是的，木瓜還有瘦腿的功效！吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解油脂，減少胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更加骨感。

但是，需要注意的一點是，雖然這些食物有瘦腿的功效，但是不能多吃哦。水果內糖分很多，過量食用反而會增肥，另外，維生素E的服用也不能過量，否則會引起身體的不適！

【誤解】很多小橘子都會認為多運動會長腿部肌肉，使腿看起來更粗，所以選擇去節食而不做運動。橘子君覺得有必要在這裡說一下，女生的腿部肌肉沒那麼容易長。長期不運動的話，肌肉腿確實會變細，但腿部的機能會慢慢退化，因而節食並不是一個明智的選擇！

最後一句

小橘子們趕緊行動起來吧~

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