減肥前先清理身體，4個排毒法從頭瘦到腳！

養生 06-25

今天小編整理了幾個簡單的排毒小動作，在日常生活中只需要這樣做，你也可以輕鬆地幫身體將累積的毒素排出，全面CLEAN UP喔！

常常覺得身體疲累、睡不飽，或者臉色蠟黃、動不動就感冒，贅肉怎麼減也減不掉？除了生活習慣之外，其實也有可能是身體累了，需要好好的休息、清理一番了，通常提到排毒，許多女孩第一個會聯想到斷食這類的方式，不過每個人的身體狀況不同，所以適合的斷食排毒法也不盡相同！

多梳頭循環好！

沒錯，每天梳頭就能夠幫身體排毒！頭部有著許多重要的穴位，光是梳頭這個動作就可以達到減壓、疏通氣血的功效了～循環好了，精神當然也好！女孩們可以選擇在睡前用梳子或手指從額頭往後開始梳理，每次約50～100下，記得不只頭頂，連側面、後面都要全方位的梳到、按摩到喔！小編建議不要使用塑膠制的梳子或是過尖的尺梳，塑膠梳容易靜電造成頭髮斷裂，過尖的齒梳容易讓頭皮受傷～

敲膽經瘦腿排油！

對於瘦身有關心的女孩應該都有聽過敲膽經瘦腿的方法～不過你真的敲對了嗎？膽經不只可以幫助瘦身，也可以促進氛必膽汁，幫助排出身體中多餘的脂肪，減輕負擔。正確的膽經敲打方式集中於四個主要穴位，分別是環跳穴、風市穴、中瀆穴以及膝陽關穴，按摩則是由上而下照順序敲打50回即可。

大腸經腸胃不NG!

大腸經顧名思義就是和大腸有關的經絡，如果你是個時常腹瀉、便秘的人，敲打大腸經就會是你改善腸胃的好選擇。將你的手臂向前抬起，大拇指朝上四指朝前，用另一隻手握拳來回敲打向前伸直的手臂上側，約30回即可。腸胃好了自然能將毒素排出，因為大腸經也有延伸到臉部，所以對於痘痘也有不錯的效果喔！

手指、腳底循環好！

因為手指與腳底都是血管的末梢，很容易因為循環不好影響身體機能。而且末梢循環好了，也能幫助運走累積的毒素～如果沒事的話可以輕輕按壓手指指甲根部，回家也可以為自己準備一桶熱水泡腳放鬆（淹蓋過腳踝即可），就可以改善循環、加強免疫力啰！

原來排毒其實可以從日常生活的小動作做起，是不是既簡單又輕鬆呢？！除了以上這4種排毒按摩之外，女孩們也別忘了多吃下面這些食物哦。

蘆薈

很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙（aloin)、蘆薈大黃素（emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

蘆薈這樣吃：可採用新鮮蘆薈榨汁，榨完以後用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。

蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、莖比較粗、刺較鋒利的最好。

牛蒡

牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便秘的問題。

牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。