要想今夏完美駕馭「露肩裝」，只需三個動作，打造香肩美背和纖細手臂！

今夏最時尚的裝束是什麼？

「露肩裝」一定是時尚寵兒的最愛，香肩美人：清涼之選亦是性感心機的小透露。

一字肩，展現的不僅是你線條柔美的肩部，還有纖細的頸部曲線、誘人鎖骨都能盡顯無疑，或性感、或優雅、或俏皮、或神秘......

圈內帶貨女王，公認的時尚icon——楊冪，自然對一字肩愛不釋手。天鵝頸、恰到好處的肩部，優雅、知性！

金馬影后周冬雨，不僅事業順風順水，連衣品也越來越好。這件一字肩蝴蝶結連衣裙，俏皮中不失優雅。

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你希望自己穿上是女神，靠一肩之力力挽狂瀾？可惜，現實卻讓你自己打臉了：

你穿上非但與氣質二字相差甚遠，還把你駝背、高低肩、虎背熊腰的缺點暴露無遺！

不服氣？有圖有真相！就連林允都難以避免地趟次雷，對比旁邊的明星：粗胳膊、溜肩的缺陷盡顯無疑。

沒關係，雷雷更快樂~

早在法國大革命前後，女性為了追求美與自由，開始解放自己的雙肩，於是「露肩裝」流行開來，越來越多的女性追求自己的肩部線條，改良版的露肩禮服大為時髦！

連先人都知道「露肩裝」的美！

到了上世紀5/60年代，露肩裝更為盛行，女星典範瑪麗蓮·夢露、奧黛麗·赫本、伊麗莎白·泰勒都對露肩裝有著自己很好的詮釋。

肩為四種：平肩、寬肩、窄肩、溜肩

平肩：肩部線條平直，兩側下溜角度≤15°

寬肩：肩部是整個身體的最寬處（男生夢寐的倒三角身材）

窄肩：肩的寬度比臀部寬度要窄（很容易讓人看上去像大頭娃娃）

溜肩：肩部兩側下溜角度≥20°（通常情況下，斜方肌比較發達）

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快看看你屬於哪種肩型！

醬醬綜合了一下，總結出完美肩部的兩點標準：

1、肩部線條平直，基本上處於一個水平線上；兩邊對稱，沒有高低肩

2、肩部線條柔和，沒有多餘的贅肉（最外側的肩頭帶點骨感）

比如說娛樂圈肩部最美代表：劉詩詩，她的肩部堪稱教科書式完美——沒有贅肉，沒有高低肩，線條柔美，可以游泳的鎖骨，天鵝頸更是錦上添花。

看了奇隆嫂子的皂片，你是不是也想甩開自己的肩膀頭子？

奈何天意弄人，我沒有完美的肩膀頭子，那要怎麼辦？不過，本醬自有辦法！

如何讓肩部變得好看？

肩部肌肉主要是由斜方肌和三角肌構成。我們要針對這兩部分肌肉進行鍛煉，才能擁有好看的頸部曲線，穿上露肩裝才能和明星一樣有氣質、漂亮！

1、側平舉

兩個裝滿水的水瓶或者是兩個小啞鈴。

雙膝微曲，上身挺直，勿將手臂向上擺動，練習中肢體不要移動

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2、肩部前平舉練習

雙膝微曲，腹部收緊，腰身挺直，脊柱保持穩定，手臂上抬時，下背勿彎曲

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3、站姿胸前提拉練習

保持肩胛骨下沉，同時穩定，保持脊柱挺直，腹部收緊；

舉起雙臂時，勿拱起下背部，保持脊柱固定。

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三個動作為一組，每個動作20個

4組，每組中間休息1分鐘

建議兩天做一次哦~

更有蜜妞兒投稿分享的美肩秘籍：含胸塌背，手臂粗怎麼破？90後蜜妞兒親測有效！

今夏，醬醬的目標是穿著露肩裝出去浪里個浪！

都來說說，你看到別人穿露肩裝的時候，你內心os是什麼？

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