高血脂的「剋星」來了，多吃它們，讓又脆又硬的血管恢復彈性

不少人認為，動脈硬化是一個「不痛不癢」的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。為什麼會有這種看法呢？這是因為人們患了動脈硬化之後，一般幾年甚至十幾年都不出現臨床癥狀，因此，動脈硬化也被醫學界稱為「靜悄悄的疾病」。

其實，動脈硬化是一個「溫柔的殺手」。不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死命，醫學上稱之為「猝死」。我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，聽任動脈硬化「自由發展」的結果。

目前高血脂已被世界醫學界公認為是導致動脈粥樣硬化和心腦血管各種疾病的「罪魁禍首」。人體血漿中所含的脂質稱為血脂，它主要由膽固醇、甘油三脂、磷脂和游離脂肪酸構成，這些酯類是人體必需不可少的營養物質。但如果血脂過多，造成脂質代謝紊亂，血液粘稠度增高，脂類物質在血管壁內膜沉積，逐漸形成小「斑塊」，醫學上稱為「動脈粥樣硬化」。

這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，至使血管管腔狹窄，血液流通不暢，如果重要器官動脈供血不足，就會導致嚴重後果。通常嚴重的是心腦血管動脈粥樣硬化，會引起冠心病、心肌梗塞、心絞痛、腦血栓、腦溢血、中風等，甚至危及生命。

綜上，想要動脈軟下來，首先要讓血脂降下來，下面高血脂的「剋星」天然小食材，大家平時可以常吃哦

玉米中含有豐富的鈣，鎂，磷，鐵等的營養元素和各種維生素物質，玉米也含有非常豐富的膳食纖維，能夠防止和降低血脂。

玉米燕麥片可以用牛奶沖泡吃，營養豐富，味道好，吃著也方便，而且對降低膽固醇，軟化血管和降低血脂有很大的幫助。

無花果是桑科無花果樹的果實，它含有豐富的營養物質，它含有的脂肪酶和水解酶等物質，具有降低血脂和分解血脂的功效。

無花果含有豐富的營養物質，有可以藥用的價值，無花果乾完整的保留了無花果的營養價值，對降血脂有這很大的幫助。

葡萄乾中含有的藜蘆醇營養物質成分，能夠有效的降低膽固醇，降低血脂，對於高血脂患者是一個很好的選擇，方便實惠。

葡萄乾它可以做零食吃，味道好，含有豐富的維生素和礦物質等，而且它含有的營養物質能夠起到降低膽固醇，降低血脂的作用。

地瓜又叫涼薯，番薯等。它含有鈣，鐵，鋅，磷，鉀等多種的礦物質。有豐富的營養，具有降低血脂和降低血壓的功效。

黑蒜中的蒜氨酸、環蒜氨酸等物質，對因攝取脂肪過多的高膽固醇有印製作用，有利於降低膽固醇，以及含有極具殺菌力的大蒜素，具有降血脂、降血糖的功效。

香菇中含有30多種酶和18種氨基酸，具有降低膽固醇、降低血壓和抗癌的功效。香菇中還含有調節人體的新陳代謝，可以幫人體消化。

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，可降低膽固醇，可預防動脈硬化，有降血壓的功效。常吃山楂可除油解膩，促進消化，對人體有好處。

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

薏仁有降低血脂及血糖的作用，可以促進新陳代謝，有利尿作用。同時薏仁中含有的豐富水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

蘋果含有豐富的果膠，是一種水溶性膳食纖維，有很好的降血脂作用，可有效預防膽固醇升高。此外蘋果當中含有豐富的鉀，對血管有保護作用。

海帶含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，經常吃海帶，可有效降低膽固醇，對於高血壓癥狀和動脈硬化等也有輔助治療的作用。

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