晚上健身最好的兩個時間段

對於白領一族而言，白天要上班，根本沒有時間來健身，大多只能選擇晚上下班之後，但是你知道晚上什麼時間健身最好呢？

晚上健身最佳的第一個時間段：17：00-19.00

這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、癢攝入都是能達到最高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態。人體的各種感覺，像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛煉更有利於健康，鍛煉效果也更好。、

這個時間段鍛煉，以為著白領們一下班就要開始健身，建議在健身結束後休息一個小時再用晚餐。

第二個最佳時間段：20：00-22：00

如果你是屬於下班比較晚的白領人員，或者想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，就可以選擇20：00-22：00這個時間段。一般這個時間段是吃完飯1-2小時候。睡覺之前1-2小時，即不會影響消化，也不會影響到睡眠。

晚上健身多長時間最合適？

晚上健身之後不久就是睡眠時間，所以必須要掌握好鍛煉時間，持續時間過長或健身結束跟睡覺時間距離短，都會影響睡眠，所以最好事將鍛煉時間控制在1-2小時左右，至少在睡覺之前一個小時結束鍛煉。

健身是早上好還是晚上好？

如果不考慮自身實踐允許的因素，那麼，究竟健身時間是選擇早上好還是晚上好呢?

1、健身減肥者早上健身比晚上健身更加油效果，早上健身剋讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

早上健身的時候，鍛煉者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體提供能量。所以，想要減肥，早上健身比晚上健身的效果更好。

2、想通過健身來增加肌肉者，晚上健身比早上健身更加有效果。想增加肌肉，主要靠力量練習。練肌肉動用的是人體內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體經歷過早飯、午飯及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

一般晚上鍛煉後就直接睡覺休息了，這樣與早上鍛煉相比，更容易給訓練後的肌肉得到良好的休息，當肌肉得到良好的休息後，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長的這樣一個過程，所以，對於健身增肌、增重的朋友淶水，晚上是最好的選擇。

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