你為什麼瘦不下來？因為你犯了這些錯誤

不少女性有這樣的苦惱：「我嘗試過各種減肥方法，但是怎麼也瘦不下來」，「我每天都花大量的時間和精力減肥，但是沒有效果」，於是，減肥失敗的苦惱開始成為你心頭的陰影，不知道各位愛美的姐妹有沒有科學的分析過瘦不下來的原因呢?下面我們就來看一看瘦不下來的十大原因吧。

1.沒有正確的減肥觀

正確的減肥觀決定你是否能選擇正確的減肥方法，如果不了解自己肥胖的原因而胡亂選擇減肥方法的話，減肥是不會成功的。因此我們要了解自己的體質，找到肥胖的原因和部位，樹立正確的減肥觀，對症下藥。

2.鍛煉不夠

現在快節奏高壓力的生活，也許您早已用電動車、摩托車、汽車代替了步行和騎自行車，一日三餐也許您會在餐館吃兩頓，大把的時間您可能都坐在辦公室里埋頭工作，殊不知脂肪就在這個時候悄悄堆積。運動量的不足，給脂肪的過度堆積提供的大量的機會。

3.不能做到持之以恆

也許，您也曾運動過，但是堅持了多久呢?是不是運動了三五天就放棄了呢?是不是每天運動的時間不夠呢?要想減輕體重，就需要每星期進行至少5次的有氧運動鍛煉，每次至少30分鐘。如果你的時間允許還可以加大運動量，如果您的時間太緊，那麼可以選擇間歇訓練，抓住晨起的5分鐘，抓住等車的5分鐘……因為研究表明，在你的身體鍛煉之後，脂肪仍然在燃燒，如果你達不到上述的鍛煉要求，肥胖自然就會向你招手了。

4.睡眠不夠

不少人認為睡的時間越長越容易發胖，睡的時間越短越有利於減肥，其實不然。有關調查發現：每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%；每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%：睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。可見睡的多和睡的少都容易發胖，而且睡的少發胖的幾率更高，如果你在瘦身過程中一直沒有好的睡眠習慣，這也會導致你減肥不成功。

5.溫度過於舒適

如果你堅持鍛煉了，如果你的睡眠保持正常，可是你還是沒有瘦下來，這就可能與舒適的溫度有關係。最新研究表明，冬天室內溫度太高也是導致肥胖的因素。因為天冷的時候我們用身體里的熱量保持溫暖，但是室內溫度較高，人體消耗的熱量就會減少，造成脂肪堆積，從而導致肥胖。

6.無法拒絕美食

雖然很多人一直想減肥，但是看到可口美昧的美食還是經不住誘惑，飲食無法做到均衡的搭配，熱量攝入過多，造成了脂肪的增長。尤其是有的人還喜歡吃宵夜、零食，這樣更是不可取的。

7.缺鈣

鈣是人體必需的礦物質，缺鈣是瘦不下來的原因之一。美國田納西大學的邁克爾·澤摩爾博士提出，飲食中的鈣參與決定能量是以脂肪的形式儲存還是燃燒釋放。飲食中的鈣能明顯抑制脂肪的生成，加快分解脂肪的速度，因此缺鈣會使脂肪分解的速度放緩。

8.到了平台期

幾乎誰都會在減肥期間碰到平台期。在最初減了幾斤之後，效果就越來越差，直到毫無效果。產生這種情況的原因在於：①反覆做同樣的訓練。不斷挑戰人體的承受極限才會有明顯的減肥效果，要堅持4～6個禮拜就更換鍛煉的一部分內容。②攝入熱量不足。如果你沒有攝入足夠熱量來維持活動量，體重實際上會停止減輕。③訓練過頭。如果你鍛煉過於頻繁，人體也會有減少你燃燒熱量的反應。

9.心理因素

除了以上原因，心理因素還是瘦不下來的原因之一。研究顯示：男性抑鬱容易瘦下來，而抑鬱的女性則會變胖。這是因為，心情愉悅的時候，我們感到生活是美好的，從而自身也充滿了活力，有運動的激情，能夠保持苗條的身材。反之，如果情緒低落，對什麼都不感興趣，以懶洋洋的態度對待生活，脂肪自然容易堆積。

10.經常變換減肥方法

不少女性對減肥的期望值過高，想在短時間內見到理想的減肥效果，對一種減肥方法堅持不了幾天就開始更換，致使哪一種減肥方法也得不到長期有效的堅持，這也是減肥不成功的重要原因。

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