孕期體重長哪兒了？該長多少才合適？

孕期體重增加是每個媽媽不願意但卻無可奈何的事情，生出來的寶貝就那麼點，6斤、7斤算是常見的，可體重確實20斤、30斤的長啊，究竟為什麼體重增加這麼多？不長不可能，長多了有麻煩，多少才合適呢？

孕期體重增加分為兩個部分：必要性的體重增加和母體為產後哺乳做能量儲備。

孕期體重增加表

所謂的必要性體育增加就是胎兒、羊水、胎盤、增大的子宮和乳房組織、增加的血容量。其中胎盤提供胎兒生長發育所需的一切物質，最終可達胎兒體重的六分之一。羊水變動較大但一般不2000毫升。孕媽媽增加的血容量為胎兒提供養料和氧氣，增加約1200毫升左右。乳腺組織增生為產後哺乳做準備，增大的子宮為了更好的容納胎兒、胎盤、羊水等妊娠產物。另外懷孕時水分與脂肪堆積全身，也會造成體重的增加。必要性的體重增長在妊娠結束後就會消失。

孕期脂肪增加

母體為產後哺乳的能量儲備就是孕中晚期母體儲存脂肪的增加，凡是吃下去消化的了的，食物中的能量消耗不完就會轉化為脂肪準備。孕媽媽體重增加的差異主要是脂肪儲備的多少造成的，儲備的多少與進食和身體活動多少直接相關。自身的脂肪儲備自然恢複比較困難。產後的減肥瘦身減得就是脂肪儲備。

孕期合理攝入營養

懷孕期間理想的體重增加一般為為12.5千克。孕前就超重或肥胖的孕媽媽體重增長應該少一些，8到10千克即可，孕前偏瘦的孕媽媽可增加15千克。

孕早期因為孕反的原因食慾減退造成暫時性的體重降低，過了這個時期後孕媽媽反而會胃口大開，過剩的熱量應控制甜食與油脂多的高熱量食物，多攝入富含蛋白質維生素和礦物質的食物。

孕期水腫

孕中期到晚期一般體重增加以每周300到500克左右超過500克就必須引起注意。如果體重增長過快首先應該排除水腫，如經過休息水腫不消退，則是妊娠高血壓的先兆，應引起重視。排除水腫後再判斷是否因為飲食過來營養過剩導致體重增加過快。

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