神仙姐姐劉亦菲秀空中一字馬，美翻了眾人，你想和她一樣嗎！

準備好了嗎？

神仙姐姐來咯~~~

近日，我們的神仙姐姐劉亦菲通過微博曬在空中練瑜伽劈一字馬的照片，並說到：「別笑我，我已經儘力了！」

照片中，劉亦菲身穿紫色上衣和黑色緊身褲，雙手吊在空中，雙腿劈成一字馬，表情淡定，一雙大長腿搶鏡。神仙姐姐這也是厲害了，惹得無數網友紛紛點贊不已，看來神仙姐姐不光是人長得漂亮，連瑜伽也做得真好，核心力量爆表啊！

這樣的神仙姐姐大家怎麼能不喜歡呢。大家想要和神仙姐姐一樣嗎？

那可是需要很強的核心力量的，對此，很多朋友說自己核心力量差，所以今天小編給大家支個招，簡單的幾個體式，每天練習半個小時，練好基礎，你也可以做神仙姐姐！

一起來看看吧：

1.平板支撐

雙手握拳，手打開與肩同寬，小手臂平行，手肘對齊肩膀

雙腳開張距離與髖同寬，腳掌垂直地面

手肘和腳趾相互靠近的感覺，手肘向後拉，腳趾向前推，但是沒有實際移動

三點一線，處在一個平面上

2.側肘板支撐

右手肘對齊右肩膀，大小手臂垂直

雙腳併攏對齊，左腳在右腳內側對齊

大腿外側肌肉和上半身側面肌肉相互靠近內收

手肘和腳外側朝著相互靠近的方向發力

3.橋式

雙腳對齊膝蓋，腳趾朝前，足弓上提，小腿肌肉向上

大腿肌肉向前上提，臀部肌肉朝大腿方向和向上移動

腹部內收，骨盆上提向後

這幾個動作大家掌握了嗎？

只要堅持不懈，空中瑜伽你也可以！！！

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