林心如產後恢復瘦身菜單曝光 美麗辣媽這麼吃出來

據台灣媒體《東森新聞》5月30日報道，林心如沖著與藍心湄的好交情，為《女人我最大》15周年靚麗現身，身材纖細的她完全看不出生過小孩，藍心湄開玩笑說：「你真的太適合生小孩了！小孩又笑咪咪的，應該要多生幾個。」在節目中，她也大方分享自己的減肥餐。

明星 林心如 產後瘦身 產後飲食

林心如的產後瘦身餐首度曝光。

早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯；

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜；

下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂和香蕉為主；

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；

湯類則是魚湯、牡蠣湯、蛤蜊湯；

飲品則是一天3000cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

明星 林心如 產後瘦身 產後飲食

藍心湄驚訝表示，「你真的吃很少！」林心如則解釋，因為馬上接了工作。藍心湄仔細看完菜單後又問，為什麼沒有麻油雞！她則表示當時因為開刀，所以醫生要她不要吃，之後營養師也要她別吃，「最主要就是補充蛋白質，因為要哺乳」。

其實，產後媽媽們的身體多數會發生變形，那要如何恢復好身材呢？運動雖有效，但是新媽們身體未完全恢復，還不適宜做太多運動。而通過飲食來減肥既安全又有效，最適合產後的媽媽們。

麥面黃瓜卷

明星 林心如 產後瘦身 產後飲食

材料：黃瓜、蕎麥麵、壽司醋、醬油、麻油、蔥花

做法：

1.黃瓜去皮，切開，然後挖空中間，混合壽司醋、醬油、麻油，放入蕎麥麵，加蔥混勻。

2.蕎麥麵煮6~8分鐘，然後撈起過冷水，拌上麻油醬油等調料，將麵條扭轉，塞入黃瓜中，加上醬料和蔥花即可。

功效：黃瓜清甜，富含蛋白質等營養，有利於新陳代謝。

醋拌蓮藕

明星 林心如 產後瘦身 產後飲食

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔、醬油、白醋、果糖

做法：

1.蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼，蘿蔔削去外皮、切小片。

2.海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段，將所有材料加調料調勻即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

海鮮涼筍

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材料：鮮乾貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支、橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽

做法：

1.將材料處理成所需大小，將筍子煮熟後，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。

2.煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身

香菇魚片粥

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材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉

做法：

1.魚切片，芹菜洗凈並切碎備用。

2.白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

功效：營養豐富，消脂消腫。

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