三寒兩倒七分飽,健健康康活到老!記住這套順口溜,輕鬆活到九十多!
???學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法
長壽難嗎?做到了的人都說不難,還沒做到的人都覺得很難!國內養生專家們總結了這一套非常實用的長壽養生順口溜,就是要告訴您,長壽不高深,很簡單!
養得好,不顯老,
學學童心、蟻食、龜欲和猴行。
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉
五穀雜糧都吃夠,水果牛奶帶上路
三寒兩倒七分飽,健健康康活到老人生百歲不容易
莫和自己過不去只要避過氣急累,起碼活到九十多。
「一把豆」主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白質的含量一般為40%左右,除此之外,還富含脂肪及其他多種營養成分,並且價格便宜。
「一個雞蛋」,這是因為雞蛋的營養價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優質蛋白。
「加點肉」,是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。
三寒兩倒七分飽,健健康康活到老
「三寒」,指的是「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」。
「兩倒」,指的是睡好子午覺;
七分飽,就是吃飯要吃七分飽。
「兩倒」的好處顯而易見。
「子時大睡,午時小憩」,即晚上一定要在10時左右就準備睡覺,子時之前(11時之前)最好入睡,午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鐘即可,以利於
人體陰陽之氣的正常交接。
吃飯七分飽,健康活到老。如果經常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時,最好就離開餐桌。
有時實在餓得不行,有兩個招數,可以騙騙自己嘴。
第一個招數就是芋頭,可以在家裡洗好晾乾,餓的時候拿一個包上保鮮膜放進微波爐里一轉,把皮一扒吃下去肚子就撐了,騙了肚子又很好,但是不要吃紅薯,紅薯的卡路里是芋頭的三倍到四倍。
還有個辦法,就是沖點藕粉,最好的是葛根粉。葛根粉既可以幫助腦血管改善,又可以充充饑,含糖又不高。對女同志來說,葛根粉還有類黃酮,有保健作用。不過在食用過程中千萬不要加糖。
人生百歲不容易,莫和自己過不去只要避過氣急累,起碼活到九十多忙碌的同時一定要注意保重身體,最重要的就是記住千萬別「氣急累」。
氣是比出來的,急是造出來的。一生氣就著急,一著急就容易疲憊勞累,一累身體抵抗力就弱了,一弱就很容易爆發疾病,搞垮身體。
如何應對「氣、急、累」,不妨仔細讀讀這句順口溜:
人生百歲不容易,莫和自己過不去,勸君莫惜金縷衣,勸君珍惜健康時;人生得意須盡歡,莫待病了不過關;良言一句君需記:只要不被三字拖,不活一百也活九十多。養得好,不顯老,學學童心、蟻食、龜欲和猴行動物們可謂天生的養生專家,它們的實際壽命通常比它們的「天年」更為長久。人們模仿動物的養生訣竅,根據《黃帝內經》中的方法,整理出了一套系統的方法,這就是「童心、蟻食、龜欲、猴行」四法。
童心:心態年輕童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。早已有科學研究也已經證實,保持童心是對抗身體衰老最重要的秘訣之一。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多,她們其實有一個共性:都有一顆不老的童心。蟻食:節制、節律、節忌「蟻食」:吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。也可以用飲食有節來概括。
一是節制,指節制飲食,即不偏食、不嗜食、不多食;二是節律,指飲食要定時定量;三是節忌,指要忌口,身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛生的飲食,均為禁忌,要自我節制不食用。
龜欲:莫讓心房惹塵埃主要是向烏龜學習與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。
「龜欲」說到底還是一個優化情緒的問題。負面情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門,成為影響心理和生理健康的一個重要因素,一定要學會正確面對生活,擺脫壓在心頭的重擔,讓心靈得到解脫。
猴行:就是要經常運動
中醫認為,運動可以填充一個人的「內三寶」,即精、氣、神,也可以改善一個人的「外三寶」,即耳、目、口。
比如每天快走30分鐘,通過運動,內練精神、臟腑、氣血,外練筋骨、肌肉、四肢,使內外和諧、氣血周流,整個機體處於「陰平陽秘」的狀態,防治百病,人老而不衰。
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